بعض الناس يجدون صعوبة في قبول مظهرهم بسبب الضغط العام عليهم على أساس هويتهم الجنسية. يُعرف هذا باسم قلق صورة الجسم. قد يشعر هؤلاء الأشخاص بالخجل أو الإحراج من جوانب معينة من أنفسهم لأنهم مختلفون عن الطريقة التي يتوقع المجتمع أن ينظر بها الرجال أو النساء. ومع ذلك، من المهم للأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة أن يتذكروا أن قيمتهم لا تكمن في شكلهم، بل في أنفسهم. إن فهم سبب شعور شخص ما بالوعي الذاتي يمكن أن يساعده في التغلب على هذه المشاعر.
ما هو القلق من صورة الجسم ؟
يشير قلق صورة الجسم إلى الخوف أو المعاناة التي يعاني منها الشخص عند النظر إلى جسده. يمكن أن يظهر هذا من خلال الأفكار السلبية مثل «الوركين كبيران جدًا» أو «أحتاج إلى إنقاص الوزن». بالنسبة للبعض، يكون الشعور شديدًا لدرجة أنه يؤثر على حياتهم اليومية ويجبرهم على الانخراط في سلوكيات غير صحية مثل اضطرابات الأكل أو ممارسة الرياضة المفرطة. غالبًا ما يؤدي القلق من صورة الجسم إلى تقليل احترام الذات ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب إذا تُرك دون رادع.
أسباب قلق صورة الجسم
يلعب المجتمع دورًا كبيرًا في خلق توقعات لأجساد الذكور والإناث التي تساهم بشكل كبير في تطور قلق صورة الجسم. غالبًا ما تروج الحملات الإعلانية لصور العارضات النحيفات ذات اللياقة البدنية المنحوتة تمامًا، وتحتفل منصات التواصل الاجتماعي بالمشاهير ذوي عضلات البطن الملونة وخطوط الخصر الرقيقة. على الرغم من عدم وجود إحصاءات رسمية عن عدد المصابين بالمرض، تظهر الدراسات أنه يصيب أكثر من 50٪ من المراهقين والشباب (Pursey et al.، 2018).
كيف يؤثر الجنس على قلق صورة الجسم
تملي الأعراف الجنسانية كيف يتوقع المجتمع أن يبدو الرجال والنساء، مما يدفع العديد من الناس إلى مقارنة أنفسهم بالمعايير المستحيلة. يميل الرجال إلى الشعور بالضغط للحصول على عضلات قوية وكمية معينة من عضلات البطن، بينما يجب على النساء الحفاظ على أرقام ضئيلة. تجبر هذه الضغوط الناس على بذل قصارى جهدهم لتحقيق هذه المثل العليا، والتي يمكن أن تشمل وجبات الصيام أو العمليات الجراحية التجميلية.
التعرض لقلق صورة الجسم
قد يكون الأشخاص الذين يعانون من هذا القلق أكثر عرضة للإصابة باضطراب الأكل أو يعانون من الاكتئاب. يمكن أن يعيق أيضًا علاقاتهم ونجاحهم الوظيفي ورفاهيتهم العامة.
أيضًا، قد يواجه أولئك الذين يعانون من هذه المشكلة صعوبة في العثور على ملابس مناسبة أو ارتداء ملابس يشعرون بالراحة في ارتدائها. بالنسبة للبعض، يمنعهم الخوف من الحكم من الانخراط في الأنشطة أو الهوايات التي يتمتعون بها لأنهم قلقون بشأن الطريقة التي سينظر بها الآخرون إليهم.
طرق التغلب على القلق من صورة الجسم
لا يوجد حل سريع للتغلب على قلق صورة الجسم، ولكن يمكن أن تساعد العديد من الاستراتيجيات في إدارة الأعراض. إحدى الطرق هي العلاج السلوكي المعرفي، حيث يعمل الشخص مع أخصائي الصحة العقلية لتحديد الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار إيجابية. هناك نهج آخر يتضمن التأمل اليقظ، حيث تركز على قبول جسمك كما هو، بدلاً من مقارنة نفسك بالآخرين. أخيرًا، يمكن أن يساعد تطوير عادات صحية مثل ممارسة الرياضة والأكل الجيد في بناء الثقة وتعزيز احترام الذات.
لماذا يعاني بعض الناس من قلق صورة الجسم، والذي يتأثر بالتوقعات الجنسانية ؟
قد يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في القلق من صورة الجسم المتعلقة بالتوقعات الجنسانية بسبب عوامل مختلفة مثل الأعراف الثقافية، والتمثيل الإعلامي، والتجارب الشخصية، ومعايير الجمال الاجتماعي. تلعب القوالب النمطية الجنسانية دورًا مهمًا في تشكيل هذه التوقعات، وغالبًا ما تؤدي إلى مُثُل غير واقعية وضارة تجعل الأفراد يتوافقون مع بعض السمات الجسدية بناءً على جنسهم عند الولادة.