Было показано, что способность контролировать свои чувства во время интимного спора оказывает непосредственное влияние на долговечность отношений. Долгосрочные пары, которые могут успешно управлять своими эмоциями, как правило, более устойчивы, чем те, кто не может. Это связано с тем, что, когда люди могут сохранять самообладание во время разногласий, они лучше подготовлены к поиску решений, которые работают на обоих партнеров. Напротив, если один партнер становится слишком возбужденным или защищенным, это часто приводит к дальнейшей эскалации напряженности, которая может привести к усилению конфликта и в конечном итоге нарушить общение между ними.
Одно исследование показало, что люди, которые были лучше в состоянии регулировать свои эмоции, имели более высокий уровень удовлетворения в своих романтических отношениях по сравнению с теми, кто не проявлял таких навыков. Они также испытывали меньше негативных взаимодействий в целом и сообщали, что чувствовали себя ближе с течением времени. Другое исследование изучило, как различные стратегии преодоления трудностей влияют на долгосрочную реляционную устойчивость, обнаружив, что те, кто использовал более адаптивные методы - такие как компромисс и открытый диалог - реже страдают от разрывов, чем те, кто использует избегание или пассивно-агрессивную тактику.
Когда пары не могут эффективно общаться во время конфликтов, это может привести к возникновению негодования и горечи с течением времени. Если их не контролировать, эти проблемы в конечном итоге нанесут непоправимый ущерб, который может разрушить связь между двумя людьми. Тогда важно, чтобы оба партнера научились управлять своими эмоциональными реакциями, чтобы они не мешали продуктивным дискуссиям на сложные темы.
Существует множество методов, позволяющих улучшить способность контролировать эмоциональные реакции во время интимных споров, включая глубокие дыхательные упражнения, медитацию, практику осознанности, ведение журнала и обращение за профессиональной консультацией. Регулярно практикуя эти навыки, люди могут чувствовать себя в состоянии оставаться спокойнее под давлением, все еще отстаивая то, что важнее всего, не причиняя вреда другим в этом процессе.
Развитие большего самосознания позволяет нам всем лучше управлять своими чувствами, поэтому мы не позволяем им получить лучшее от нас, когда сталкиваемся с разногласиями.
Как способность регулировать эмоциональные реакции во время интимных разногласий влияет на долгосрочную реляционную устойчивость?
Исследования показывают, что способность контролировать свои чувства во время межличностных конфликтов оказывает значительное влияние на устойчивость отношений. Пары, способные управлять своими реакциями, могут более эффективно общаться, быстро разрешать конфликты и со временем укреплять свои отношения (Kernis et al., 2009).