Il a été démontré que la capacité de contrôler ses sentiments pendant une dispute intime a un impact direct sur la durabilité de la relation. Les couples à long terme qui peuvent gérer leurs émotions avec succès ont tendance à être plus résistants que ceux qui ne le peuvent pas. C'est parce que lorsque les gens peuvent garder le contrôle de soi en période de désaccord, ils sont mieux préparés à trouver des solutions qui fonctionnent pour les deux partenaires. Au contraire, si un partenaire devient trop excité ou protégé, cela entraîne souvent une nouvelle escalade des tensions, ce qui peut entraîner une augmentation du conflit et, en fin de compte, perturber la communication entre eux.
Une étude a montré que les personnes qui étaient mieux à même de réguler leurs émotions avaient un niveau de satisfaction plus élevé dans leurs relations romantiques que celles qui n'avaient pas de telles compétences. Ils ont également connu moins d'interactions négatives en général et ont rapporté qu'ils se sentaient plus proches au fil du temps. Une autre étude a examiné comment différentes stratégies de résolution de difficultés affectent la résilience relationnelle à long terme, en constatant que ceux qui ont utilisé des méthodes plus adaptatives - comme le compromis et le dialogue ouvert - sont moins susceptibles de souffrir de discontinuités que ceux qui utilisent des tactiques d'évasion ou d'agressivité passive.
Lorsque les couples ne peuvent pas communiquer efficacement pendant les conflits, cela peut entraîner un ressentiment et une amertume au fil du temps. Si elles ne sont pas contrôlées, ces problèmes finiront par causer des dommages irréparables qui pourraient détruire le lien entre les deux personnes. Il est alors important que les deux partenaires apprennent à gérer leurs réactions émotionnelles afin qu'ils n'interfèrent pas avec des discussions productives sur des sujets complexes.
Il existe de nombreuses méthodes qui permettent d'améliorer la capacité de contrôler les réactions émotionnelles pendant les disputes intimes, y compris les exercices respiratoires profonds, la méditation, la pratique de la conscience, la journalisation et la demande de conseils professionnels. En pratiquant régulièrement ces compétences, les gens peuvent se sentir en mesure de rester plus calmes sous pression, tout en défendant ce qui est le plus important sans nuire aux autres dans ce processus.
Le développement d'une plus grande conscience de soi nous permet à tous de mieux gérer nos sentiments, de sorte que nous ne les laissons pas tirer le meilleur parti de nous quand nous sommes confrontés à des divisions.
Comment la capacité de réguler les réactions émotionnelles en période de désaccord intime affecte-t-elle la résilience relationnelle à long terme ?
Des études montrent que la capacité de contrôler ses sentiments pendant les conflits interpersonnels a un impact significatif sur la durabilité des relations. Les couples capables de gérer leurs réactions peuvent communiquer plus efficacement, résoudre rapidement les conflits et renforcer leurs relations avec le temps (Kernis et al., 2009).