Foi demonstrado que a capacidade de controlar seus sentimentos durante uma disputa íntima tem um efeito direto sobre a durabilidade das relações. Casais de longo prazo que podem gerenciar suas emoções com sucesso tendem a ser mais resistentes do que aqueles que não podem. Isto porque, quando as pessoas conseguem manter o controle durante as diferenças, estão mais preparadas para encontrar soluções que funcionem para ambos os parceiros. Pelo contrário, se um único parceiro se torna demasiado excitado ou protegido, muitas vezes isso leva a uma escalada maior das tensões, que pode aumentar o conflito e acabar perturbando a comunicação entre eles.
Um estudo mostrou que as pessoas que eram mais capazes de regular suas emoções tinham um nível de satisfação maior em suas relações românticas em comparação com aquelas que não demonstravam essas habilidades. Eles também experimentaram menos interações negativas em geral e disseram que se sentiram mais próximos ao longo do tempo. Outro estudo examinou como diferentes estratégias para superar as dificuldades afetam a resistência relacional a longo prazo, revelando que aqueles que utilizaram métodos mais adaptáveis - tais como comprometimento e diálogo aberto - são menos afetados por rupturas do que aqueles que usam táticas evasivas ou passivas-agressivas.
Quando casais não conseguem se comunicar efetivamente durante conflitos, isso pode gerar indignação e amargura ao longo do tempo. Se não forem controlados, estes problemas acabarão por causar danos irreparáveis que podem destruir a ligação entre duas pessoas. Então é importante que ambos os parceiros aprendam a gerenciar suas reações emocionais, para que não atrapalhem as discussões produtivas sobre temas complexos.
Existem muitos métodos para melhorar a capacidade de controlar as reações emocionais durante discussões íntimas, incluindo exercícios respiratórios profundos, meditação, prática de conscientização, registro e consulta profissional. Praticando essas habilidades regularmente, as pessoas podem sentir-se mais tranquilas sob pressão, ainda defendendo o que é mais importante, sem prejudicar os outros neste processo.
O desenvolvimento de uma maior consciência permite-nos a todos gerir melhor os nossos sentimentos, por isso não permitimos que eles tenham o melhor de nós quando enfrentamos diferenças.
Como a capacidade de regular as reações emocionais durante as diferenças íntimas afeta a resistência relacional a longo prazo?
Estudos mostram que a capacidade de controlar seus sentimentos durante conflitos interpessoais tem um impacto significativo na sustentabilidade das relações. Casais capazes de gerenciar suas reações podem se comunicar, resolver conflitos rapidamente e fortalecer suas relações com o tempo (Kernis e outros, 2009).