Wykazano, że zdolność do kontrolowania swoich uczuć podczas intymnego argumentu ma bezpośredni wpływ na długowieczność związku. Długotrwałe pary, które potrafią skutecznie zarządzać emocjami, są bardziej odporne niż te, które nie potrafią. Dzieje się tak dlatego, że kiedy ludzie mogą utrzymać swoją kompozycję podczas sporów, są lepiej przygotowani do znalezienia rozwiązań, które działają dla obu partnerów. Natomiast jeśli jeden partner staje się zbyt pobudzony lub chroniony, często prowadzi do dalszej eskalacji napięć, co może prowadzić do nasilenia konfliktu i ostatecznie zakłócić komunikację między nimi. W jednym z badań stwierdzono, że ludzie, którzy byli w stanie lepiej regulować swoje emocje, mieli wyższy poziom satysfakcji w swoich romantycznych relacjach niż ci, którzy nie wykazywali takich umiejętności. Doświadczyli również mniejszej liczby negatywnych interakcji ogółem i zgłaszali bliższe odczucia w czasie. Inne badania zbadały, w jaki sposób różne strategie radzenia sobie wpływają na długoterminową odporność relacyjną, stwierdzając, że ci, którzy stosują bardziej adaptacyjne metody - takie jak kompromis i otwarty dialog - są mniej narażeni na luki niż ci, którzy stosują taktykę bierno-agresywną.
Kiedy pary nie są w stanie skutecznie komunikować się podczas konfliktów, może to prowadzić do urazy i goryczy w czasie. Jeśli pozostanie bez kontroli, problemy te ostatecznie spowodują nieodwracalne szkody, które mogą zniszczyć więź między dwiema ludźmi. Ważne jest wówczas, aby obaj partnerzy nauczyli się zarządzać swoimi reakcjami emocjonalnymi, aby nie ingerować w produktywne dyskusje na trudne tematy.
Istnieje wiele metod poprawy zdolności do kontrolowania reakcji emocjonalnych podczas intymnych argumentów, w tym ćwiczeń głębokiego oddechu, medytacji, praktyki uważności, dziennikarstwa i poszukiwania profesjonalnego doradztwa. Regularnie ćwicząc te umiejętności, ludzie mogą czuć się spokojniejsi pod presją, wciąż stojąc w obronie tego, co najważniejsze, nie szkodząc innym w tym procesie.
Rozwijanie większej samoświadomości pozwala nam wszystkim lepiej radzić sobie z uczuciami, więc nie pozwalamy im wyjść z nas najlepiej w obliczu nieporozumień.
W jaki sposób zdolność do regulowania reakcji emocjonalnych podczas intymnych sporów wpływa na długoterminową odporność relacyjną?
Badania pokazują, że zdolność do kontrolowania swoich uczuć podczas konfliktów interpersonalnych ma znaczący wpływ na trwałość relacji. Pary zdolne do zarządzania swoimi odpowiedziami mogą lepiej komunikować się, szybko rozwiązywać konflikty i wzmacniać swoje relacje w czasie (Kernis i in., 2009).