親密な議論の間にあなたの感情を制御する能力は、関係の寿命に直接影響を与えることが示されています。感情をうまく管理できる長期カップルは、できないカップルよりも回復力がある傾向があります。これは、人々が意見の相違の間、彼らの落ち着きを維持することができるとき、彼らはより良い両方のパートナーのために働くソリューションを見つけるために準備されているためです。対照的に、1人のパートナーがあまりにも動揺したり保護されたりすると、緊張がさらに高まり、紛争が激化し、最終的にそれらの間のコミュニケーションが混乱する可能性があります。
ある研究では、感情を調節することができた人は、そのようなスキルを表示していない人と比較して、恋愛関係において満足度が高いことがわかりました。彼らはまた、全体的に負の相互作用が少なくなり、時間の経過とともにより近い感じが報告されました。他の研究では、異なる対処戦略が長期的な関係回復力にどのように影響するかを調べ、妥協やオープンな対話などのより適応的な方法を使用した人は、回避または受動的攻撃的な戦術を使用する人よりもギャップを被る可能性が低いことを発見しました。
カップルは紛争中に効果的に通信することができない場合、これは時間の経過とともに憤りや苦味につながる可能性があります。放置すると、これらの問題は最終的に2人の間の絆を破壊する可能性のある取り返しのつかない損傷を引き起こすでしょう。困難なトピックに関する生産的な議論に干渉しないように、両方のパートナーが感情的な反応を管理することを学ぶことが重要です。
深呼吸の演習、瞑想、マインドフルネスの練習、ジャーナリング、プロのカウンセリングを求めるなど、親密な議論の間に感情応答を制御する能力を向上させる多くの方法があります。これらのスキルを定期的に練習することで、人々はプレッシャーの下で落ち着いているように感じることができます。
より多くの自己認識を開発することは、私たち全員が私たちの感情をより良く管理することを可能にするので、意見の相違に直面したときに彼らが私たちから最高のものを得ることはできません。
親密な意見の不一致の間に感情的な反応を調節する能力は、長期的な関係回復力にどのように影響しますか？
研究は、対人紛争中に自分の感情を制御する能力が関係の持続可能性に重要な影響を与えることを示しています。回答を管理できるカップルは、より効果的にコミュニケーションし、紛争を迅速に解決し、時間の経過とともに関係を強化することができます（Kernis et al。、 2009）。