Es hat sich gezeigt, dass die Fähigkeit, die eigenen Gefühle während eines intimen Streits zu kontrollieren, einen direkten Einfluss auf die Dauerhaftigkeit einer Beziehung hat. Langfristige Paare, die ihre Emotionen erfolgreich verwalten können, sind in der Regel widerstandsfähiger als diejenigen, die es nicht können. Dies liegt daran, dass Menschen, wenn sie in Zeiten von Meinungsverschiedenheiten Selbstbeherrschung bewahren können, besser darauf vorbereitet sind, Lösungen zu finden, die für beide Partner funktionieren. Im Gegenteil, wenn ein Partner zu aufgeregt oder geschützt wird, führt dies oft zu einer weiteren Eskalation der Spannungen, die zu einer Verschärfung des Konflikts führen und schließlich die Kommunikation zwischen ihnen stören können. Eine Studie ergab, dass Menschen, die besser in der Lage waren, ihre Emotionen zu regulieren, ein höheres Maß an Zufriedenheit in ihren romantischen Beziehungen hatten als diejenigen, die keine solchen Fähigkeiten zeigten. Sie erlebten auch insgesamt weniger negative Interaktionen und berichteten, dass sie sich im Laufe der Zeit näher fühlten. Eine andere Studie untersuchte, wie sich verschiedene Bewältigungsstrategien auf die langfristige relationale Resilienz auswirken, und stellte fest, dass diejenigen, die anpassungsfähigere Methoden - wie Kompromisse und offenen Dialog - verwendeten, seltener von Brüchen betroffen waren als diejenigen, die Vermeidung oder passiv-aggressive Taktiken verwendeten.
Wenn Paare während Konflikten nicht effektiv kommunizieren können, kann dies im Laufe der Zeit zu Empörung und Bitterkeit führen. Wenn sie nicht kontrolliert werden, werden diese Probleme letztendlich irreparablen Schaden anrichten, der die Verbindung zwischen zwei Menschen zerstören kann. Dann ist es wichtig, dass beide Partner lernen, mit ihren emotionalen Reaktionen umzugehen, damit sie produktive Diskussionen über komplexe Themen nicht behindern. Es gibt viele Techniken, um die Fähigkeit zu verbessern, emotionale Reaktionen während intimer Streitigkeiten zu kontrollieren, einschließlich tiefer Atemübungen, Meditation, Achtsamkeitspraxis, Journaling und professionelle Beratung. Durch regelmäßiges Üben dieser Fähigkeiten können sich die Menschen in der Lage fühlen, unter Druck ruhiger zu bleiben, während sie immer noch für das eintreten, was am wichtigsten ist, ohne dabei andere zu verletzen. Die Entwicklung eines größeren Selbstbewusstseins ermöglicht es uns allen, unsere Gefühle besser zu kontrollieren, so dass wir ihnen nicht erlauben, das Beste aus uns herauszuholen, wenn sie mit Meinungsverschiedenheiten konfrontiert sind.
Wie beeinflusst die Fähigkeit, emotionale Reaktionen während intimer Meinungsverschiedenheiten zu regulieren, die langfristige Beziehungsresistenz?
Studien zeigen, dass die Fähigkeit, Gefühle während zwischenmenschlicher Konflikte zu kontrollieren, einen signifikanten Einfluss auf die Belastbarkeit von Beziehungen hat. Paare, die in der Lage sind, ihre Reaktionen zu bewältigen, können effektiver kommunizieren, Konflikte schnell lösen und ihre Beziehungen im Laufe der Zeit stärken (Kernis et al., 2009).