Автономия - это когда кто-то контролирует свой жизненный выбор и действия. Это означает возможность принимать решения самостоятельно, не полагаясь на других.
Это не означает действовать постоянно в одиночку; это также включает в себя поддержку со стороны окружающих. Отношения важны для того, чтобы чувствовать себя поддерживаемыми и безопасными, чтобы рисковать. Автономия и реляционная практика хорошо работают вместе, потому что они поддерживают рост друг друга. Вот несколько способов попрактиковаться в автономности в отношениях:
1. Занимайтесь самообслуживанием
Позаботьтесь о своих потребностях, прежде чем сосредоточиться на партнере. Это может включать в себя употребление здоровой пищи, достаточное количество сна, регулярные физические упражнения и проведение времени за занятиями, которые приносят радость. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы можете дать больше энергии своему партнеру.
2. Расскажите
своему партнеру о том, что вам нужно от него. Скажите «нет», если что-то чувствует себя некомфортно. Общайтесь открыто, чтобы было взаимопонимание.
3. Установите границы
Установите четкие ожидания относительно того, что вы будете делать, а что нет.
Не соглашайтесь на секс или интимную близость, если вы этого не хотите. Не чувствуйте себя обязанными делиться всем с партнером, если не чувствуете себя комфортно.
4. Свободно выражайте эмоции
Говорите о том, что вы чувствуете и почему. Не раздувайте эмоции - поговорите через них с партнером. Избегайте подавления чувств из-за страха навредить партнеру.
5. Будьте честны
Будьте прозрачны с партнером в своих мыслях и чувствах. Если вас что-то беспокоит, говорите так прямо вместо того, чтобы намекать на это. Стройте доверительные отношения, будучи правдивыми и достоверными.
6. Наслаждайтесь свободой
Проводите время в одиночестве и увлекайтесь хобби без партнера. Совершайте одиночные поездки, проводите время с друзьями или читайте книги. Отношения должны быть веселыми, но не должны полностью захватывать вашу жизнь.
7. Поддерживайте друг друга
Проявляйте доброту друг к другу. Слушайте внимательно, поощряйте друг друга и предлагайте поддержку, когда это необходимо. Помогите друг другу расти как личности, а также быть вместе.
Автономия и реляционная практика являются взаимодополняющими аспектами здоровых отношений. Они оба способствуют росту и помогают создавать прочные связи. Помните, что не нужно все время делать все вместе; иногда нормально отделиться и подзарядиться в одиночку. Практикуя автономию в поддерживающей манере, можно создать полноценное и прочное партнерство.
Как можно практиковать автономию реляционным образом, поддерживающим взаимный рост?
Автономия практикуется в реляционной манере, когда люди осознают свои уникальные потребности и желания в независимости и самоопределении, а также оценивают важность взаимозависимости с другими. Этот подход включает в себя поиск способов сбалансировать индивидуальные цели и стремления с целями партнера, друзей, членов семьи, коллег и общества в целом.