Autonomia é quando alguém controla suas escolhas e ações. Isso significa poder tomar decisões sozinha sem depender dos outros.
Isso não significa agir sempre sozinho; também inclui apoio dos outros. As relações são importantes para se sentir apoiado e seguro para correr riscos. Autonomia e práticas relationais funcionam bem, porque mantêm o crescimento um do outro. Aqui estão algumas maneiras de praticar a autonomia de relacionamento:
1. Faça autoatendimento
Cuide das suas necessidades antes de se concentrar no parceiro. Isto pode incluir a ingestão de alimentos saudáveis, uma quantidade suficiente de sono, exercícios físicos regulares e passar tempo por atividades que trazem alegria. Quando você se sente bem, pode dar mais energia ao seu parceiro.
2. Conte
ao seu parceiro sobre o que você precisa dele. Diga que não se sente desconfortável. Falem abertamente para que haja um entendimento.
3. Defina os limites
Estabeleça expectativas claras sobre o que você vai ou não fazer.
Não aceite sexo ou intimidade se você não quiser. Não se sinta obrigado a compartilhar tudo com um parceiro se não se sentir confortável.
4. Expresse suas emoções com liberdade
Fale sobre o que você sente e porquê. Não se emocione. Fale com o parceiro. Evite reprimir sentimentos por medo de magoar o parceiro.
5. Seja honesto
Seja transparente com o parceiro em seus pensamentos e sentimentos. Se alguma coisa lhe incomoda, fale assim em vez de insinuar. Construa uma relação de confiança, sendo verdadeira e confiável.
6. Desfrute da liberdade
Passe o tempo sozinho e empolgue-se sem um parceiro. Faça viagens solitárias, passe tempo com amigos ou leia livros. As relações têm de ser divertidas, mas não devem tomar a sua vida completamente.
7. Mantenha-se uns aos outros
Mostre-se gentis uns com os outros. Ouçam com atenção, encorajem-se uns aos outros e ofereçam apoio quando necessário. Ajudem uns aos outros a crescer como indivíduos e também a estarem juntos.
A autonomia e a prática relacional são aspectos complementares de uma relação saudável. Ambos contribuem para o crescimento e ajudam a criar laços fortes. Lembre-se que não é preciso fazer tudo juntos o tempo todo; às vezes é normal separar-se e recarregar-se sozinho. Ao praticar autonomia de uma forma sustentadora, você pode criar uma parceria completa e duradoura.
Como é possível praticar a autonomia de forma relacional que sustenta o crescimento mútuo?
A autonomia é praticada de forma relacional quando as pessoas percebem suas necessidades únicas e seus desejos de independência e autodeterminação, e avaliam a importância da interdependência com os outros. Esta abordagem inclui encontrar formas de equilibrar os objetivos individuais e as aspirações com os objetivos do parceiro, amigos, familiares, colegas e a sociedade em geral.