الحكم الذاتي هو عندما يتحكم شخص ما في خيارات حياته وأفعاله. هذا يعني أن تكون قادرًا على اتخاذ القرارات بمفردك دون الاعتماد على الآخرين.
هذا لا يعني التصرف بمفرده طوال الوقت ؛ ويشمل ذلك أيضا الدعم المقدم من المحيطين بهم. العلاقات مهمة للشعور بالدعم والأمان للمخاطرة. يعمل الاستقلالية والممارسة العلائقية بشكل جيد معًا لأنهما يدعمان نمو بعضهما البعض. فيما يلي بعض الطرق لممارسة استقلالية العلاقات:
1. الخدمة الذاتية
اعتني باحتياجاتك قبل التركيز على شريكك. يمكن أن يشمل ذلك تناول الأطعمة الصحية، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، وقضاء الوقت في القيام بالأنشطة التي تجلب الفرح. عندما تشعر بالرضا، يمكنك إعطاء المزيد من الطاقة لشريكك.
2. أخبر شريكك بما تحتاجه منه. قل لا إذا كان هناك شيء غير مريح. التواصل علانية حتى يكون هناك تفاهم متبادل.
3. ضع حدودًا
ضع توقعات واضحة لما ستفعله وما لن تفعله.
لا تستقر على الجنس أو العلاقة الحميمة إذا كنت لا تريد ذلك. لا تشعر بأنك مضطر لمشاركة كل شيء مع شريكك إذا لم تشعر بالراحة.
4. عبر عن مشاعرك بحرية
تحدث عن شعورك ولماذا. لا تضخم المشاعر - تحدث من خلالها مع شريك. تجنب قمع المشاعر خوفًا من إيذاء شريكك.
5. كن صادقًا
كن شفافًا مع شريكك بشأن أفكارك ومشاعرك. إذا كان هناك شيء يزعجك، فتحدث بشكل مباشر بدلاً من التلميح إليه. بناء الثقة من خلال الصدق والأصالة.
6. استمتع بحريتك
اقض الوقت بمفردك واستمتع بهواية بدون شريك. قم برحلات فردية أو قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء أو قراءة الكتب. يجب أن تكون العلاقات ممتعة، لكن لا ينبغي أن تسيطر على حياتك تمامًا.
7. دعم بعضنا البعض
كن لطيفًا مع بعضكما البعض. استمع جيدًا، وشجع بعضكما البعض وقدم الدعم عند الحاجة. ساعد بعضنا البعض على النمو كأفراد وكذلك أن نكون معًا.
الاستقلالية والممارسة العلائقية جانبان متكاملان للعلاقات الصحية. كلاهما يعزز النمو ويساعد في إنشاء روابط قوية. تذكر ألا تفعل كل شيء معًا طوال الوقت ؛ في بعض الأحيان لا بأس في الانفصال وإعادة الشحن بمفردك. ومن خلال ممارسة الاستقلال الذاتي بطريقة داعمة، يمكن إقامة شراكة كاملة ودائمة.
كيف يمكن ممارسة الحكم الذاتي بطريقة علائقية تدعم النمو المتبادل ؟
يمارس الحكم الذاتي بطريقة علائقية حيث يدرك الأفراد احتياجاتهم ورغباتهم الفريدة في الاستقلال وتقرير المصير، ويقدرون أهمية الاعتماد المتبادل مع الآخرين. يتضمن هذا النهج إيجاد طرق لتحقيق التوازن بين الأهداف والتطلعات الفردية والأهداف والأصدقاء وأفراد الأسرة والزملاء والمجتمع الأوسع.