Autonomia jest, gdy ktoś kontroluje swoje życiowe wybory i działania. Oznacza to możliwość samodzielnego podejmowania decyzji bez polegania na innych.
Nie oznacza to ciągłego samodzielnego działania; obejmuje to również wsparcie ze strony otaczających je osób. Związki są ważne dla poczucia wsparcia i bezpiecznego podejmowania ryzyka. Autonomia i praktyka relacyjna dobrze ze sobą współpracują, ponieważ wspierają wzajemny wzrost. Oto kilka sposobów praktykowania autonomii relacji:
1. Samoobsługa
Zadbaj o swoje potrzeby, zanim skupisz się na swoim partnerze. Może to obejmować jedzenie zdrowej żywności, uzyskanie wystarczającej ilości snu, regularne ćwiczenia i spędzanie czasu na zajęciach, które przynoszą radość. Kiedy czujesz się dobrze, możesz dać więcej energii swojemu partnerowi.
2. Powiedz partnerowi, czego od nich potrzebujesz. Powiedz nie, jeśli coś czuje się niekomfortowo. Komunikować się otwarcie, aby było wzajemne zrozumienie.
3. Ustaw granice
Ustaw wyraźne oczekiwania co zrobisz i czego nie zrobisz.
Nie rozliczaj się z seksu lub intymności, jeśli nie chcesz. Nie czuj się zobowiązany do dzielenia się wszystkim ze swoim partnerem, jeśli nie czujesz się komfortowo.
4. Wyrażaj emocje swobodnie
Porozmawiaj o tym, co czujesz i dlaczego. Nie napompuj emocji - porozmawiaj przez nie z partnerem. Unikaj tłumienia uczuć z obawy przed krzywdzeniem partnera.
5. Bądź szczery
Bądź przejrzysty z partnerem o swoich myślach i uczuciach. Jeśli coś cię niepokoi, mów tak wprost, zamiast podpowiadać. Budowanie zaufania poprzez bycie prawdomównym i autentycznym.
6. Ciesz się wolnością
Spędzaj czas sam i ciesz się hobby bez partnera. Wybierz się solo, spędzaj czas z przyjaciółmi lub czytaj książki. Związki powinny być zabawne, ale nie powinny całkowicie przejąć twojego życia.
7. Wspieraj się wzajemnie
Bądź dla siebie uprzejmy. Słuchajcie uważnie, zachęcajcie się nawzajem i oferujcie wsparcie w razie potrzeby. Pomagają sobie nawzajem rosnąć jako osoby, a także być razem.
Autonomia i praktyka relacyjna są uzupełniającymi aspektami zdrowych relacji. Promują one wzrost i pomagają tworzyć silne więzi. Pamiętaj, aby nie robić wszystkiego razem cały czas; Czasami jest w porządku, aby oddzielić i naładować sam. Poprzez praktykowanie autonomii w sposób wspierający można stworzyć pełne i trwałe partnerstwo.
W jaki sposób można stosować autonomię w sposób relacyjny, który wspiera wzajemny wzrost?
Autonomia jest praktykowane w sposób relacyjny, gdzie jednostki są świadomi swoich unikalnych potrzeb i pragnień niezależności i samostanowienia, i docenić znaczenie współzależności z innymi. Podejście to polega na znalezieniu sposobów na zrównoważenie indywidualnych celów i aspiracji z celami partnera, przyjaciół, członków rodziny, współpracowników i szerszego społeczeństwa.