Чувство вины - это неприятное чувство, возникающее, когда кто-то сделал что-то, что, по его мнению, морально неправильно. Стыд - это болезненная эмоция, которая возникает, когда кто-то чувствует, что его действия социально неприемлемы или нежелательны. И то, и другое может быть вызвано собственными мыслями или чувствами по поводу определенного поведения или внешними сигналами, такими как критика со стороны других. В этом эссе я исследую, как люди могут испытывать эти эмоции в связи с их собственным сексуальным удовольствием, и предложу предложения по управлению ими.
Вина против стыда
Вина и стыд часто используются взаимозаменяемо, но они имеют различные характеристики. Чувство вины обычно связано с определенным поведением или действием, в то время как стыд связан с личностью.
Например, если кто-то чувствует себя виновным после обмана партнера, это происходит потому, что он нарушил моральные нормы. Если кто-то испытывает стыд из-за сексуальной активности, это может происходить из интернализованных убеждений о самой сексуальности.
Кроме того, чувство вины, как правило, возникает из индивидуальной ответственности, в то время как стыд часто приписывается социальным нормам.
Источники вины/стыда
Многие факторы могут способствовать возникновению вины и стыда вокруг сексуальности. Одним из распространенных источников являются религиозные или культурные учения, которые могут осуждать определенные виды поведения как аморальные или греховные. Другим является воспитание - дети, которые растут в семьях, где разговоры о сексе являются табу, могут перенести эти отношения во взрослую жизнь. Представления о сексе в СМИ также могут влиять на восприятие того, что является «нормальным» или приемлемым.
Наконец, личная неуверенность или травмы могут заставить человека чувствовать стыд или вину за свои желания или предпочтения.
Управление чувством вины/стыда
Лица, имеющие дело с чувством вины или стыда, связанным с сексуальным удовольствием, должны сначала определить основную причину. Это может включать изучение своих убеждений и ценностей, касающихся сексуальности, или обращение за помощью к терапевту или консультанту. Затем они могут бросить вызов негативным мыслям, преломив их в более позитивном свете.
Например, вместо того чтобы думать «я грязный», чтобы наслаждаться определенным поступком, можно было бы сказать себе «мое тело способно получать удовольствие». Также важно найти поддерживающих людей, которые подтверждают все аспекты идентичности, включая сексуальное выражение.
Как люди ориентируются в чувствах вины или стыда, связанных с сексуальным удовольствием?
Люди могут испытывать чувство вины или стыда за свои сексуальные желания или поведение из-за социальных стигм и культурных норм, связанных с сексом. Некоторые люди могут бороться с самообвинением и неуверенностью в себе, в то время как другие могут испытывать беспокойство, связанное с прошлыми травмами или переживаниями. Чтобы справиться с этими эмоциями, людям может быть полезно практиковать осознанность, сострадание к себе и сочувствие.