O sentimento de culpa é um sentimento desagradável quando alguém fez algo que ele acha que é moralmente errado. A vergonha é uma emoção dolorosa que surge quando alguém sente que as suas ações são socialmente inaceitáveis ou indesejáveis. Ambos podem ser causados por pensamentos ou sentimentos próprios sobre certos comportamentos ou sinais externos, como críticas de outros. Neste ensaio, exploro como as pessoas podem experimentar essas emoções em relação ao seu próprio prazer sexual, e sugiro sugestões para gerenciá-las.
Vinhos contra vergonha
Vinhos e vergonha são frequentemente usados de forma interligada, mas eles têm características diferentes. A culpa normalmente tem a ver com um determinado comportamento ou ação, enquanto a vergonha está relacionada com a personalidade.
Por exemplo, se alguém se sentir culpado após enganar um parceiro, isso acontece porque ele violou as normas morais. Se alguém se sentir envergonhado com a atividade sexual, pode vir de crenças internalizadas sobre a própria sexualidade.
Além disso, a culpa tende a surgir a partir da responsabilidade individual, enquanto a vergonha é frequentemente atribuída às normas sociais.
Fontes de culpa/vergonha
Muitos fatores podem ajudar a criar culpa e vergonha em torno da sexualidade. Uma das fontes comuns são os ensinamentos religiosos ou culturais, que podem condenar certos comportamentos como imorais ou pecaminosos. Outro é a educação - crianças que crescem em famílias onde falar sobre sexo é tabu, podem transferir essa relação para a vida adulta. Noções de sexo na mídia também podem influenciar a percepção do que é «normal» ou aceitável.
Finalmente, insegurança pessoal ou lesões podem fazer com que uma pessoa sinta vergonha ou culpa por seus desejos ou preferências.
Gerenciamento de culpa/vergonha
As pessoas que lidam com culpa ou vergonha relacionada com prazer sexual devem primeiro determinar a causa principal. Isso pode incluir o estudo de suas crenças e valores relativos à sexualidade ou pedir ajuda a um terapeuta ou consultor. Depois podem desafiar os pensamentos negativos, refratando-os de uma forma mais positiva.
Por exemplo, em vez de pensar «sou sujo» para desfrutar de uma determinada ação, você poderia dizer a si mesmo «meu corpo é capaz de se divertir». Também é importante encontrar pessoas de apoio que confirmem todos os aspectos da identidade, incluindo a expressão sexual.
Como as pessoas são orientadas por sentimentos de culpa ou vergonha relacionados ao prazer sexual?
As pessoas podem sentir-se culpadas ou envergonhadas pelos seus desejos ou comportamentos sexuais devido aos estigmas sociais e às normas culturais relacionadas ao sexo. Algumas pessoas podem lutar contra a auto-culpabilidade e a insegurança, enquanto outras podem estar preocupadas com traumas ou experiências passadas. Para lidar com essas emoções, pode ser útil para as pessoas praticar consciência, compaixão por si mesmas e compaixão.