El sentimiento de culpa es un sentimiento desagradable que surge cuando alguien ha hecho algo que cree moralmente incorrecto. La vergüenza es una emoción dolorosa que se produce cuando alguien siente que sus acciones son socialmente inaceptables o indeseables. Ambos pueden ser causados por sus propios pensamientos o sentimientos acerca de ciertos comportamientos o señales externas, como la crítica de otros. En este ensayo, exploro cómo las personas pueden experimentar estas emociones en relación con su propio placer sexual, y ofreceré sugerencias para manejarlas.
Vinos contra la vergüenza
Los vinos y la vergüenza se utilizan a menudo indistintamente, pero tienen características diferentes. El sentimiento de culpa se suele asociar a un determinado comportamiento o acción, mientras que la vergüenza se relaciona con la personalidad.
Por ejemplo, si alguien se siente culpable después de engañar a su pareja, es porque ha violado las normas morales. Si alguien siente vergüenza por la actividad sexual, puede provenir de creencias internalizadas sobre la propia sexualidad.
Además, el sentimiento de culpa suele derivarse de la responsabilidad individual, mientras que la vergüenza suele atribuirse a las normas sociales.
Fuentes de culpa/vergüenza
Muchos factores pueden contribuir a la aparición de la culpa y la vergüenza en torno a la sexualidad. Una fuente común son las enseñanzas religiosas o culturales que pueden condenar ciertos comportamientos como inmorales o pecaminosos. Otra es la crianza - los niños que crecen en familias donde hablar de sexo es tabú pueden trasladar estas relaciones a la vida adulta. Las ideas sobre el sexo en los medios también pueden influir en la percepción de lo que es «normal» o aceptable.
Finalmente, la inseguridad personal o las lesiones pueden hacer que una persona se sienta avergonzada o culpable por sus deseos o preferencias.
Manejo del sentimiento de culpa/vergüenza
Las personas que tratan con sentimientos de culpa o vergüenza relacionados con el placer sexual deben determinar primero la causa subyacente. Esto puede incluir aprender sus creencias y valores relacionados con la sexualidad, o buscar la ayuda de un terapeuta o un consejero. Entonces pueden desafiar los pensamientos negativos refractándolos en una luz más positiva.
Por ejemplo, en lugar de pensar «estoy sucio» para disfrutar de un determinado acto, uno podría decir a sí mismo «mi cuerpo es capaz de disfrutar». También es importante encontrar personas de apoyo que confirmen todos los aspectos de la identidad, incluida la expresión sexual.
¿Cómo se orientan las personas en sentimientos de culpa o vergüenza relacionados con el placer sexual?
Las personas pueden experimentar sentimientos de culpa o vergüenza por sus deseos o comportamientos sexuales debido a estigmas sociales y normas culturales relacionadas con el sexo. Algunas personas pueden luchar contra la autoinculpación y la inseguridad en sí mismas, mientras que otras pueden experimentar ansiedad relacionada con lesiones o experiencias pasadas. Para hacer frente a estas emociones, puede ser útil que las personas practiquen la conciencia, la compasión por sí mismas y la empatía.