Il senso di colpa è una sensazione sgradevole che si verifica quando qualcuno ha fatto qualcosa che pensa sia moralmente sbagliato. La vergogna è un'emozione dolorosa che si verifica quando qualcuno sente che le sue azioni sono socialmente inaccettabili o indesiderabili. Entrambi possono essere causati da pensieri o sentimenti propri su determinati comportamenti o da segnali esterni, come le critiche da parte di altri. In questo saggio sto esplorando come le persone possano provare queste emozioni per il loro piacere sessuale, e proporrò suggerimenti per gestirle.
Vini contro la vergogna
Vini e vergogna sono spesso utilizzati in modo interscambiabile, ma hanno caratteristiche diverse. Il senso di colpa è generalmente associato a determinati comportamenti o azioni, mentre la vergogna è legata alla personalità.
Ad esempio, se qualcuno si sente colpevole dopo aver ingannato un partner, questo accade perché ha violato le norme morali. Se qualcuno prova vergogna a causa dell'attività sessuale, può derivare da convinzioni internalizzate sulla sessualità stessa.
Inoltre, il senso di colpa tende a derivare dalla responsabilità individuale, mentre la vergogna viene spesso attribuita alle norme sociali.
Fonti di colpa/vergogna
Molti fattori possono creare colpa e vergogna intorno alla sessualità. Una delle fonti comuni sono gli insegnamenti religiosi o culturali che possono denunciare certi comportamenti come immorali o peccaminosi. Un altro è l'educazione - i bambini che crescono in famiglie dove parlare di sesso è un tabù, possono spostare queste relazioni nella vita adulta. Le idee sul sesso nei media possono anche influenzare la percezione di ciò che è «normale» o accettabile.
Infine, l'insicurezza personale o le lesioni possono indurre una persona a sentirsi in imbarazzo o in colpa per i propri desideri o preferenze.
Gestione del senso di colpa/vergogna
Le persone che hanno a che fare con sensi di colpa o vergogna legati al piacere sessuale devono prima determinare la causa principale. Questo può includere studiare le proprie convinzioni e valori in materia di sessualità o chiedere aiuto a un terapeuta o consulente. Poi possono sfidare i pensieri negativi, ribaltandoli in modo più positivo.
Ad esempio, invece di pensare «sono sporco» per godere di una certa azione, si potrebbe dire «il mio corpo è in grado di divertirsi». È anche importante trovare persone di sostegno che confermano tutti gli aspetti dell'identità, compresa l'espressione sessuale.
Come si orientano le persone nei sensi di colpa o vergogna legati al piacere sessuale?
Le persone possono provare un senso di colpa o vergogna per i loro desideri o comportamenti sessuali a causa degli stigmi sociali e delle norme culturali legate al sesso. Alcune persone possono combattere l'autosospensione e l'insicurezza di se stesse, mentre altre possono essere preoccupate da traumi o esperienze passate. Per affrontare queste emozioni, può essere utile per le persone esercitare consapevolezza, compassione per se stesse e compassione.