Schuldgefühle sind ein unangenehmes Gefühl, das entsteht, wenn jemand etwas getan hat, von dem er glaubt, dass es moralisch falsch ist. Scham ist eine schmerzhafte Emotion, die auftritt, wenn jemand das Gefühl hat, dass seine Handlungen sozial inakzeptabel oder unerwünscht sind. Beide können durch eigene Gedanken oder Gefühle über ein bestimmtes Verhalten oder durch äußere Signale wie Kritik von anderen ausgelöst werden. In diesem Essay untersuche ich, wie Menschen diese Emotionen in Verbindung mit ihrem eigenen sexuellen Vergnügen erleben können, und biete Vorschläge an, wie sie damit umgehen können.
Schuld gegen Scham
Schuld und Scham werden oft austauschbar verwendet, haben aber unterschiedliche Eigenschaften. Schuldgefühle sind normalerweise mit einem bestimmten Verhalten oder einer bestimmten Handlung verbunden, während Scham mit einer Person verbunden ist. Wenn sich jemand zum Beispiel schuldig fühlt, nachdem er einen Partner betrogen hat, liegt das daran, dass er gegen moralische Normen verstoßen hat. Wenn sich jemand wegen sexueller Aktivität schämt, kann dies auf internalisierte Überzeugungen über die Sexualität selbst zurückzuführen sein. Außerdem entstehen Schuldgefühle in der Regel aus individueller Verantwortung, während Scham oft sozialen Normen zugeschrieben wird.
Schuld-/Schamquellen
Viele Faktoren können zur Entstehung von Schuld und Scham rund um Sexualität beitragen. Eine häufige Quelle sind religiöse oder kulturelle Lehren, die bestimmte Verhaltensweisen als unmoralisch oder sündhaft verurteilen können. Ein anderer ist die Erziehung - Kinder, die in Familien aufwachsen, in denen das Reden über Sex tabu ist, können diese Beziehung ins Erwachsenenalter übertragen. Darstellungen von Sex in den Medien können auch die Wahrnehmung dessen beeinflussen, was „normal" oder akzeptabel ist. Schließlich können persönliche Unsicherheiten oder Verletzungen dazu führen, dass sich eine Person für ihre Wünsche oder Vorlieben beschämt oder schuldig fühlt.
Umgang mit Schuld/Scham
Personen, die mit Schuld oder Scham im Zusammenhang mit sexuellem Vergnügen zu tun haben, müssen zunächst die zugrunde liegende Ursache identifizieren. Dies kann die Untersuchung Ihrer Überzeugungen und Werte in Bezug auf Sexualität oder die Suche nach Hilfe von einem Therapeuten oder Berater beinhalten. Sie können dann negative Gedanken herausfordern, indem sie sie in einem positiveren Licht brechen. Anstatt zum Beispiel zu denken: „Ich bin schmutzig", um eine bestimmte Handlung zu genießen, könnte man sich sagen: „Mein Körper ist in der Lage, Spaß zu haben". Es ist auch wichtig, unterstützende Menschen zu finden, die alle Aspekte der Identität, einschließlich des sexuellen Ausdrucks, bestätigen.
Wie orientieren sich Menschen an Schuld- oder Schamgefühlen, die mit sexuellem Vergnügen verbunden sind?
Menschen können aufgrund sozialer Stigmata und kultureller Normen im Zusammenhang mit Sex Schuld oder Scham für ihre sexuellen Wünsche oder ihr Verhalten empfinden. Manche Menschen können mit Selbstbeschuldigung und Selbstzweifeln zu kämpfen haben, während andere Angst haben, die mit vergangenen Traumata oder Erfahrungen verbunden ist. Um mit diesen Emotionen umzugehen, kann es für die Menschen hilfreich sein, Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Empathie zu üben.