الذنب هو شعور غير سار يحدث عندما يفعل شخص ما شيئًا يشعر أنه خطأ أخلاقي. العار هو عاطفة مؤلمة تحدث عندما يشعر شخص ما أن أفعاله غير مقبولة اجتماعيًا أو غير مرغوب فيها. يمكن إثارة كلاهما من خلال أفكار الفرد أو مشاعره حول سلوكيات معينة أو من خلال إشارات خارجية، مثل النقد من الآخرين. في هذا المقال، أستكشف كيف يمكن للناس تجربة هذه المشاعر فيما يتعلق بمتعتهم الجنسية وتقديم اقتراحات لإدارتها.
الذنب مقابل العار
غالبًا ما يستخدم الذنب والعار بالتبادل، لكن لهما خصائص مختلفة. عادة ما يرتبط الشعور بالذنب بسلوك أو فعل معين، بينما يرتبط العار بالشخصية. على سبيل المثال، إذا شعر شخص ما بالذنب بعد خداع شريك، فذلك لأنه انتهك المعايير الأخلاقية. إذا شعر شخص ما بالخجل من النشاط الجنسي، فقد يأتي من معتقدات داخلية حول الجنس نفسه.
أيضًا، يميل الذنب إلى أن ينشأ من المسؤولية الفردية، بينما يُعزى العار غالبًا إلى الأعراف الاجتماعية.
مصادر الذنب/العار
يمكن أن تساهم العديد من العوامل في الشعور بالذنب والعار حول الحياة الجنسية. أحد المصادر المشتركة هو التعاليم الدينية أو الثقافية التي قد تدين سلوكيات معينة باعتبارها غير أخلاقية أو خاطئة. آخر هو الأبوة والأمومة - يمكن للأطفال الذين ينشأون في عائلات حيث يكون الحديث عن الجنس من المحرمات أن يحملوا هذه العلاقة إلى مرحلة البلوغ. يمكن أن تؤثر التصورات الجنسية في وسائل الإعلام أيضًا على التصورات حول ما هو «طبيعي» أو مقبول. أخيرًا، يمكن أن يجعل عدم اليقين الشخصي أو الصدمة الشخص يشعر بالخجل أو الذنب بشأن رغباته أو تفضيلاته.
إدارة الذنب/العار
يجب على الأفراد الذين يتعاملون مع الذنب أو العار المرتبط بالمتعة الجنسية تحديد السبب الجذري أولاً. يمكن أن يشمل ذلك استكشاف معتقداتك وقيمك حول الحياة الجنسية، أو طلب المساعدة من طبيب عام أو مستشار. يمكنهم بعد ذلك تحدي الأفكار السلبية عن طريق كسرها في ضوء أكثر إيجابية.
على سبيل المثال، بدلاً من التفكير في «أنا قذر» للاستمتاع بفعل معين، يمكن للمرء أن يقول لنفسه «جسدي قادر على الاستمتاع». من المهم أيضًا العثور على أشخاص داعمين يؤكدون جميع جوانب الهوية، بما في ذلك التعبير الجنسي.
كيف يتعامل الناس مع مشاعر الذنب أو العار المرتبطة بالمتعة الجنسية ؟
قد يشعر الناس بالذنب أو الخجل بسبب رغباتهم الجنسية أو سلوكهم بسبب الوصمات الاجتماعية والأعراف الثقافية المحيطة بالجنس. قد يعاني بعض الأشخاص من لوم الذات والشك الذاتي، بينما قد يعاني آخرون من القلق المتعلق بالإصابات أو التجارب السابقة. للتعامل مع هذه المشاعر، يمكن للناس الاستفادة من ممارسة اليقظة والتعاطف مع الذات والتعاطف.