Poczucie winy jest nieprzyjemnym uczuciem, które pojawia się, gdy ktoś zrobił coś, co ich zdaniem jest moralnie złe. Wstyd to bolesne emocje, które pojawiają się, gdy ktoś uważa, że ich działania są społecznie niedopuszczalne lub niepożądane. Obydwa mogą być wywołane przez własne myśli lub uczucia dotyczące pewnych zachowań lub przez zewnętrzne wskazówki, takie jak krytyka ze strony innych. W tym eseju badam, jak ludzie mogą doświadczać tych emocji w stosunku do własnej przyjemności seksualnej i oferować sugestie do zarządzania nimi.
Poczucie wstydu kontra wstyd
Poczucie wstydu i wstyd są często używane zamiennie, ale mają różne cechy. Poczucie winy jest zwykle związane z określonym zachowaniem lub działaniem, podczas gdy wstyd wiąże się z osobowością.
Na przykład, jeśli ktoś czuje się winny po oszukiwaniu partnera, to dlatego, że naruszyli normy moralne. Jeśli ktoś czuje wstyd z powodu aktywności seksualnej, może to wynikać z internalizowanych przekonań o samej seksualności.
Również poczucie winy zwykle wynika z indywidualnej odpowiedzialności, podczas gdy wstyd jest często przypisywany normom społecznym.
Źródła Winy/Wstydu
Wiele czynników może przyczynić się do winy i wstydu wokół seksualności. Jednym ze wspólnych źródeł są nauki religijne lub kulturowe, które mogą potępiać pewne zachowania jako niemoralne lub grzeszne. Innym jest rodzicielstwo - dzieci, które dorastają w rodzinach, gdzie mówienie o seksie jest tabu może przenosić ten związek do dorosłości. Postrzeganie seksu w mediach może również wpływać na postrzeganie tego, co jest „normalne" lub akceptowalne.
Wreszcie, osobista niepewność lub uraz może sprawić, że człowiek czuje wstyd lub poczucie winy z powodu swoich pragnień lub preferencji.
Zarządzanie poczuciem winy/wstydu
Osoby zajmujące się poczuciem winy lub wstydu związanym z przyjemnością seksualną muszą najpierw zidentyfikować przyczynę. Może to obejmować badanie Twoich przekonań i wartości wokół seksualności lub szukanie pomocy u lekarza rodzinnego lub doradcy. Mogą wtedy kwestionować negatywne myśli, załamując je w bardziej pozytywnym świetle.
Na przykład, zamiast myśleć „jestem brudny", aby cieszyć się pewnym aktem, można powiedzieć do siebie „moje ciało jest zdolne do radości". Ważne jest również, aby znaleźć wspierających ludzi, którzy potwierdzają wszystkie aspekty tożsamości, w tym ekspresji seksualnej.
Jak ludzie poruszają się po poczuciu winy lub wstydu związanym z przyjemnością seksualną?
Ludzie mogą czuć się winni lub wstyd za swoje seksualne pragnienia lub zachowanie ze względu na społeczne stygmaty i normy kulturowe otaczające seks. Niektórzy ludzie mogą zmagać się z poczuciem własnej winy i wątpliwości, podczas gdy inni mogą doświadczać lęku związanego z wcześniejszymi urazami lub doświadczeniami. Aby radzić sobie z tymi emocjami, ludzie mogą korzystać z praktykowania uważności, współczucia i empatii.