Как поддерживать сексуальное желание во время старения
С возрастом для нашего тела естественно испытывать изменения, которые могут повлиять на наше сексуальное функционирование.
Однако поддержание здорового уровня сексуального желания важно для общего благополучия и может быть достигнуто с помощью различных методов. Вот несколько советов по поддержанию высокого либидо, даже когда вы становитесь старше:
Поймите изменения вашего тела
Важно понимать, как ваше тело работает в течение этого времени, чтобы вы могли обходить любые проблемы, которые могут возникнуть.
Например, менопауза вызывает гормональные колебания, которые могут снизить сексуальное желание у женщин, но этот эффект может быть смягчен с помощью лекарств или корректировок образа жизни, таких как регулярные физические упражнения. Аналогичным образом, эректильная дисфункция (ЭД) становится более распространенной у мужчин с возрастом из-за уменьшения притока крови к половому члену, но такие методы лечения, как виагра и сиалис, могут помочь справиться с симптомами ЭД.
Оставайтесь физически активными и в форме
Упражнения не только поддерживают вашу физическую форму, но также имеют многочисленные преимущества для вашей сексуальной жизни. Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение по всему телу, что помогает увеличить возбуждение и ощущение во время интимной близости.
Кроме того, физическая активность выделяет эндорфины, химические вещества в мозге, которые поднимают настроение и улучшают удовольствие. Такие упражнения, как йога и растяжка, могут улучшить гибкость и диапазон движений, делая позиции более удобными и приятными.
Общение с партнером жизненно важно для поддержания крепких отношений и поддержания сексуального влечения. Обсудите, что вас включает или выключает без стыда и смущения. Будьте честны в том, что вас волнует, а что нет. Открытое общение позволяет обоим партнерам лучше удовлетворять потребности друг друга и изучать новые возможности. Не забудьте выразить благодарность и признательность за усилия вашего партнера угодить вам.
Сексуальное желание требует умственной стимуляции не меньше, чем физическая стимуляция. Если вы будете активно читать, учиться и заниматься интеллектуально сложными делами, ваш ум будет четким и готовым к новым впечатлениям. Занимайтесь шутливым подшучиванием, дразнилкой и флиртом, которые украшают ваши отношения за пределами спальни. Поощряйте творчество и эксперименты со сценариями ролевых игр и фэнтези, чтобы расширить свой сексуальный репертуар.
Будьте внимательны к стрессорам
Стресс и беспокойство могут ослабить либидо и затруднить пребывание в данный момент во время близости. Определите стрессоры в вашей жизни и найдите способы уменьшить их, будь то медитация, методы релаксации, терапия или просто выделение времени, чтобы расслабиться. Убедитесь, что вы высыпаетесь, хорошо питаетесь и управляете уровнем стресса в течение дня. Избегайте алкоголя и наркотиков, которые могут ухудшить суждение и удовольствие во время секса.
Поддерживайте близость вне спальни
Близость не всегда должна включать проникающий половой акт. Держитесь за руки, обнимайтесь, целуйтесь и регулярно проводите вместе время. Делитесь эмоциональными уязвимостями и подключайтесь на более глубоком уровне, чем просто физическое влечение. Эта связь поможет сохранить вашу связь и увеличить желание, когда вы занимаетесь сексом. Физическое прикосновение также важно, например, массаж и чувственное прикосновение без давления для сексуальных действий.
Занимайтесь самообслуживанием и любовью к себе
Заботьтесь о себе физически, соблюдая правила гигиены, ухода за собой и привлекательно одеваясь. Побалуйте себя массажем, косметикой для лица и другими процедурами, которые заставляют вас чувствовать себя желанными и сексуальными. Занимайтесь сольной мастурбацией или делитесь своими фантазиями с партнером, чтобы исследовать новые аспекты вашей сексуальности. Найдите время для саморефлексии и узнайте, что вас возбуждает, а что нет.
Исследуйте новые вещи вместе
С возрастом пробуйте новые вещи вместе, например, посещайте новые места, изучайте разные кухни или пробуйте новые занятия, такие как скалолазание или уроки танцев. Эти общие впечатления могут сблизить вас эмоционально и дать вам что-то захватывающее, что вы с нетерпением ждете за пределами спальни.Не бойтесь экспериментировать сексуально в границах того, что комфортно для обоих партнеров.
Понимая изменения вашего тела, оставаясь активным, открыто общаясь, уменьшая стрессоры, практикуя уход за собой и исследуя новые вещи вместе, вы можете поддерживать здоровый уровень сексуального влечения даже с возрастом. Помните, либидо не подходит всем; найдите то, что лучше всего подходит для вас и вашего партнера, чтобы сохранить близость живой и яркой в ваши золотые годы.
Как сохранить сексуальное желание, старея или сталкиваясь с физическими изменениями?
Несмотря на то, что сексуальное влечение человека может снижаться с возрастом, существует много шагов, которые можно предпринять для поддержания сексуального желания. Во-первых, следует работать над улучшением коммуникации со своим партнером, чтобы обе стороны чувствовали себя комфортно, обсуждая свои потребности и желания. Во-вторых, изучение новых видов деятельности, таких как ролевая игра или опробование новых позиций, может помочь сохранить захватывающие вещи в спальне.