Cómo mantener el deseo sexual durante el envejecimiento
Con la edad, es natural que nuestro cuerpo experimente cambios que pueden afectar nuestro funcionamiento sexual.
Sin embargo, mantener un nivel saludable de deseo sexual es importante para el bienestar general y se puede lograr con diferentes técnicas. Estos son algunos consejos para mantener una libido alta, incluso a medida que envejeces:
Entiende los cambios en tu cuerpo
Es importante entender cómo funciona tu cuerpo durante este tiempo para que puedas sortear cualquier problema que pueda surgir.
Por ejemplo, la menopausia causa fluctuaciones hormonales que pueden reducir el deseo sexual en las mujeres, pero este efecto se puede mitigar con medicamentos o ajustes en el estilo de vida, como el ejercicio regular. Asimismo, la disfunción eréctil (ED) se hace más común en los hombres con la edad debido a la disminución del flujo sanguíneo al pene, pero tratamientos como el viagra y el cialis pueden ayudar a controlar los síntomas de la ED.
Manténgase físicamente activo y en forma
Los ejercicios no solo apoyan su forma física, sino que también tienen múltiples beneficios para su vida sexual. El ejercicio regular mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo, lo que ayuda a aumentar la excitación y la sensación durante la intimidad.
Además, la actividad física libera endorfinas, sustancias químicas en el cerebro que elevan el estado de ánimo y mejoran el placer. Ejercicios como el yoga y el estiramiento pueden mejorar la flexibilidad y la gama de movimientos, haciendo que las posiciones sean más cómodas y agradables.
La comunicación con la pareja es vital para mantener una relación sólida y mantener la atracción sexual. Habla de lo que te enciende o apaga sin vergüenza ni vergüenza. Sé honesto sobre lo que te importa y lo que no. La comunicación abierta permite a ambos socios satisfacer mejor las necesidades de los demás y explorar nuevas oportunidades. No olvides expresar gratitud y aprecio por los esfuerzos de tu pareja para complacerte.
El deseo sexual requiere estimulación mental no menos que la estimulación física. Si lees, aprendes y haces cosas intelectualmente complejas, tu mente estará clara y preparada para nuevas experiencias. Haz bromas, bromas y coquetas que adornan tu relación fuera del dormitorio. Fomenta la creatividad y la experimentación con guiones de juegos de rol y fantasía para expandir tu repertorio sexual.
Estar atento a las tensiones
El estrés y la ansiedad pueden debilitar la libido y dificultar la estancia en un momento dado durante la intimidad. Identifique los factores estresantes en su vida y encuentre maneras de reducirlos, ya sea meditación, técnicas de relajación, terapia o simplemente dedicar tiempo a relajarse. Asegúrese de dormir lo suficiente, comer bien y controlar los niveles de estrés durante el día. Evite el alcohol y las drogas que pueden empeorar el juicio y el placer durante el sexo.
Mantenga la intimidad fuera del dormitorio
La intimidad no siempre debe incluir relaciones sexuales penetrantes. Agárrate de las manos, abraza, besa y pasa tiempo juntos con regularidad. Comparte vulnerabilidades emocionales y conecta a un nivel más profundo que la simple atracción física. Esta conexión ayudará a mantener su conexión y aumentar el deseo cuando tiene relaciones sexuales. El toque físico también es importante, por ejemplo, el masaje y el tacto sensual sin presión para las actividades sexuales.
Practica el autocuidado y el amor por ti mismo
Cuídate físicamente respetando las normas de higiene, cuidado personal y vestirte atractivamente. Regálate con masajes, cosméticos faciales y otros tratamientos que te hagan sentir bienvenido y sexy. Practica masturbación en solitario o comparte tus fantasías con tu pareja para explorar nuevos aspectos de tu sexualidad.Tómate el tiempo para la autorreflexión y descubre lo que te emociona y lo que no.
Explora cosas nuevas juntos
Con la edad, prueba cosas nuevas juntos, por ejemplo, visita nuevos lugares, aprende diferentes cocinas o prueba nuevas clases como escalada o clases de baile. Estas experiencias compartidas te pueden acercar emocionalmente y darte algo emocionante que esperas más allá del dormitorio. No tengas miedo de experimentar sexualmente dentro de los límites de lo que es cómodo para ambas parejas.
Al comprender los cambios en su cuerpo, mantenerse activo, comunicarse abiertamente, reducir el estrés, practicar el autocuidado y explorar cosas nuevas juntos, puede mantener niveles saludables de deseo sexual incluso con la edad. Recuerde, la libido no es adecuada para todos; encuentre lo que mejor se adapte a usted y a su pareja para mantener la intimidad viva y viva en sus años dorados.
¿Cómo mantener el deseo sexual envejeciendo o enfrentando cambios físicos?
A pesar de que la atracción sexual de una persona puede disminuir con la edad, hay muchas medidas que se pueden tomar para mantener el deseo sexual. En primer lugar, hay que trabajar para mejorar la comunicación con su pareja para que ambas partes se sientan cómodas discutiendo sus necesidades y deseos. En segundo lugar, explorar nuevas actividades, como el juego de rol o probar nuevas posiciones, puede ayudar a mantener las cosas emocionantes en el dormitorio.