Comment maintenir le désir sexuel pendant le vieillissement
Avec l'âge, il est naturel pour notre corps de vivre des changements qui peuvent affecter notre fonctionnement sexuel.
Cependant, le maintien d'un niveau sain de désir sexuel est important pour le bien-être général et peut être réalisé par diverses méthodes. Voici quelques conseils pour maintenir une libido élevée, même lorsque vous vieillissez:
Comprendre les changements de votre corps
Il est important de comprendre comment votre corps fonctionne pendant ce temps afin que vous puissiez contourner tous les problèmes qui peuvent survenir.
Par exemple, la ménopause provoque des fluctuations hormonales qui peuvent réduire le désir sexuel chez les femmes, mais cet effet peut être atténué par des médicaments ou des ajustements du mode de vie, tels que l'exercice physique régulier. De même, la dysfonction érectile (DE) devient plus fréquente chez les hommes avec l'âge en raison de la diminution du flux sanguin vers le pénis, mais des traitements tels que le viagra et le cialis peuvent aider à traiter les symptômes de la DE.
Restez physiquement actif et en forme
Les exercices non seulement maintiennent votre forme physique, mais ont également de nombreux avantages pour votre vie sexuelle. L'exercice régulier améliore la circulation sanguine dans tout le corps, ce qui aide à augmenter l'excitation et la sensation pendant l'intimité.
En outre, l'activité physique libère des endorphines, des produits chimiques dans le cerveau qui soulèvent l'humeur et améliorent le plaisir. Des exercices comme le yoga et l'étirement peuvent améliorer la flexibilité et la gamme de mouvements, rendant les positions plus confortables et agréables.
La communication avec un partenaire est essentielle pour maintenir une relation solide et maintenir une attraction sexuelle. Discutez de ce qui vous allume ou vous éteint sans honte ni gêne. Soyez honnête sur ce qui vous concerne et ce qui ne vous concerne pas. La communication ouverte permet aux deux partenaires de mieux répondre aux besoins de l'autre et d'explorer de nouvelles possibilités. N'oubliez pas d'exprimer votre gratitude et votre gratitude pour les efforts de votre partenaire pour vous plaire.
Le désir sexuel exige autant de stimulation mentale que de stimulation physique. Si vous lisez, apprenez et faites des choses intellectuellement complexes, votre esprit sera clair et prêt pour de nouvelles expériences. Faites des blagues, des taquineries et des flirts qui décorent votre relation à l'extérieur de la chambre. Encouragez la créativité et l'expérimentation avec des scénarios de jeux de rôle et de fantasy pour élargir votre répertoire sexuel.
Soyez attentif aux facteurs de stress
Le stress et l'anxiété peuvent affaiblir la libido et rendre difficile de rester en ce moment pendant l'intimité. Identifiez les facteurs de stress dans votre vie et trouvez des moyens de les réduire, qu'il s'agisse de méditation, de techniques de relaxation, de thérapie ou simplement de consacrer du temps à vous détendre. Assurez-vous de dormir suffisamment, de bien manger et de gérer votre niveau de stress pendant la journée. Évitez l'alcool et les drogues qui peuvent aggraver le jugement et le plaisir pendant les rapports sexuels.
Maintenir la proximité en dehors de la chambre
La proximité ne doit pas toujours inclure un rapport sexuel pénétrant. Tenez-vous les mains, embrassez-vous, embrassez-vous et passez régulièrement du temps ensemble. Partagez les vulnérabilités émotionnelles et connectez-vous à un niveau plus profond que la simple attraction physique. Cette connexion vous aidera à garder votre connexion et à augmenter votre désir lorsque vous faites l'amour. Le toucher physique est également important, comme le massage et le toucher sensuel sans pression pour les actes sexuels.
Faites l'autosuffisance et l'amour de vous-même
Prenez soin de vous physiquement en respectant les règles d'hygiène, de soins et de vêtements attrayants. Offrez-vous un massage, des cosmétiques et d'autres soins qui vous font sentir les bienvenus et sexy. Faites de la masturbation solo ou partagez vos fantasmes avec votre partenaire pour explorer de nouveaux aspects de votre sexualité.Prenez le temps d'auto-réflexion et découvrez ce qui vous excite et ce qui ne vous excite pas.
Explorez de nouvelles choses ensemble
Avec l'âge, essayez de nouvelles choses ensemble, par exemple, visitez de nouveaux endroits, apprenez différentes cuisines ou essayez de nouvelles activités telles que l'escalade ou des cours de danse. Ces expériences générales peuvent vous rapprocher émotionnellement et vous donner quelque chose d'excitant que vous attendez avec impatience à l'extérieur de la chambre. N'ayez pas peur d'expérimenter sexuellement dans les limites de ce qui est confortable pour les deux partenaires.
En comprenant les changements de votre corps, en restant actif, en communiquant ouvertement, en réduisant les facteurs de stress, en pratiquant des soins personnels et en explorant de nouvelles choses ensemble, vous pouvez maintenir un niveau sain de libido même avec l'âge. Rappelez-vous, la libido ne convient pas à tout le monde; trouvez ce qui vous convient le mieux, à vous et à votre partenaire, pour garder l'intimité vivante et vivante pendant vos années dorées.
Comment préserver le désir sexuel en vieillissant ou en faisant face à des changements physiques ?
Même si l'attraction sexuelle d'une personne peut diminuer avec l'âge, de nombreuses mesures peuvent être prises pour maintenir le désir sexuel. Premièrement, il faut travailler à améliorer la communication avec son partenaire afin que les deux parties se sentent à l'aise de discuter de leurs besoins et de leurs désirs. Deuxièmement, l'étude de nouvelles activités telles que le jeu de rôle ou l'essai de nouvelles positions peut aider à garder les choses excitantes dans la chambre.