Jak utrzymać pożądanie seksualne podczas starzenia
W miarę naszego wieku naturalne jest, że nasze ciała doświadczają zmian, które mogą wpływać na nasze funkcjonowanie seksualne.
Jednak utrzymanie zdrowego poziomu pożądania seksualnego jest ważne dla ogólnego samopoczucia i może być osiągnięte za pomocą różnych metod. Oto kilka wskazówek dotyczących utrzymania wysokiego libido nawet w starszym wieku:
Zrozumieć zmiany organizmu
Ważne jest, aby zrozumieć, jak organizm działa w tym czasie, dzięki czemu można pracować wokół wszelkich problemów, które mogą mieć.
Na przykład menopauza powoduje wahania hormonalne, które mogą zmniejszyć pożądanie seksualne u kobiet, ale efekt ten można złagodzić za pomocą leków lub dostosowań stylu życia, takich jak regularne ćwiczenia fizyczne. Podobnie zaburzenia erekcji (ED) stają się częstsze u mężczyzn w wieku ze względu na zmniejszony przepływ krwi do penisa, ale leczenie takie jak Viagra i Cialis może pomóc w zarządzaniu objawami ED.
Pozostań aktywny fizycznie i dopasuj
Ćwiczenia nie tylko zapewniają Ci dopasowanie, ale także wiele korzyści dla Twojego życia seksualnego. Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi w całym organizmie, co pomaga zwiększyć pobudzenie i uczucie podczas intymności.
Ponadto aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, substancje chemiczne w mózgu, które zwiększają nastrój i zwiększają przyjemność. Ćwiczenia takie jak joga i rozciąganie mogą poprawić elastyczność i zakres ruchu, czyniąc pozycje bardziej komfortowymi i przyjemnymi.
Komunikacja z partnerem ma zasadnicze znaczenie dla utrzymania silnego związku i utrzymania pożądania seksualnego. Porozmawiaj o tym, co cię włącza lub wyłącza bez wstydu i wstydu. Bądź szczery co do tego, na czym ci zależy, a czego nie. Otwarta komunikacja pozwala obojgu partnerom lepiej zaspokajać swoje potrzeby i badać nowe możliwości. Pamiętaj, aby okazać wdzięczność i wdzięczność za wysiłki partnera, aby cię zadowolić.
Pożądanie seksualne wymaga stymulacji umysłowej tak samo jak stymulacji fizycznej. Jeśli aktywnie czytasz, uczyć się i robić intelektualnie wyzwanie rzeczy, Twój umysł będzie jasne i gotowe do nowych doświadczeń. Oddaj się zabawnemu banerowi, drażnić i flirtować, który ozdabia swój związek poza sypialnią. Zachęcaj do kreatywności i eksperymentowania z scenariuszami odtwarzania ról i fantazji, aby rozszerzyć swój repertuar seksualny.
Należy pamiętać o stresorach
Stres i lęk mogą osłabić libido i utrudnić pobyt w chwili intymności. Zidentyfikować stresorów w swoim życiu i znaleźć sposoby, aby je zmniejszyć, czy to medytacja, techniki relaksacji, terapia lub po prostu potrzeba czasu na relaks. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu, jeść dobrze i zarządzać poziomem stresu przez cały dzień. Unikaj alkoholu i narkotyków, które mogą utrudniać osąd i przyjemność podczas seksu.
Utrzymywanie intymności poza sypialnią
Intymność nie zawsze musi obejmować stosunek penetracyjny. Trzymać się za ręce, przytulać, całować i spędzać czas razem regularnie. Dziel się wrażliwościami emocjonalnymi i połączyć się na głębszym poziomie niż tylko fizyczna atrakcja. To połączenie pomoże utrzymać połączenie i zwiększyć pragnienie podczas seksu. Dotyk fizyczny jest również ważny, takich jak masaż i zmysłowy dotyk bez nacisku na czynności seksualne.
Opieka nad sobą i miłość do siebie
Zadbaj o siebie fizycznie z dobrą higieną, dbałością o siebie i atrakcyjną sukienką. Traktuj się na masaże, makijaż twarzy i inne zabiegi, które sprawiają, że czujesz się mile widziany i seksowny. Angażuj się w samodzielną masturbację lub dziel się swoimi fantazjami ze swoim partnerem, aby poznać nowe aspekty swojej seksualności. Znajdź czas, aby się zastanowić i dowiedzieć się, co cię ekscytuje, a co nie.
Poznaj nowe rzeczy razem
Spróbuj nowych rzeczy razem w twoim wieku, takich jak odwiedzanie nowych miejsc, nauka różnych kuchni, lub próbowanie nowych zajęć, takich jak wspinaczka rockowa lub zajęcia taneczne. Te wspólne doświadczenia mogą przybliżyć Cię emocjonalnie i dać Ci coś ekscytującego, aby czekać na zewnątrz sypialni. Nie bój się eksperymentować seksualnie w granicach tego, co wygodne dla obu partnerów.
Rozumiejąc zmiany organizmu, pozostając aktywnym, komunikując się otwarcie, zmniejszając stresory, praktykując samodzielną opiekę i wspólnie badając nowe rzeczy, możesz utrzymać zdrowy poziom pożądania seksualnego nawet w wieku. Pamiętaj, libido nie jest dla wszystkich; znajdź to, co działa najlepiej dla Ciebie i Twojego partnera, aby utrzymać intymność żywą i żywą w swoich złotych latach.
Jak utrzymać pożądanie seksualne podczas starzenia się lub w obliczu zmian fizycznych?
Chociaż pożądanie seksualne może zmniejszyć się wraz z wiekiem, istnieje wiele kroków, które można podjąć w celu utrzymania pożądania seksualnego. Po pierwsze, należy pracować nad poprawą komunikacji z partnerem, aby obie strony czuły się komfortowo omawiając swoje potrzeby i pragnienia. Po drugie, nauka nowych działań, takich jak odgrywanie roli lub wypróbowanie nowych pozycji, może pomóc utrzymać rzeczy ekscytujące w sypialni.