Травма - это тревожное событие, которое может оказать значительное влияние на физическое, психическое, эмоциональное и социальное благополучие человека. Это может вызвать серьезные чувства, такие как беспокойство, депрессия, стыд, вина, гнев и страх. После переживания травмирующих событий крайне важно справиться с этими интенсивными эмоциями положительно для здорового функционирования. Исследования показывают, что близость и близость с другим человеком, особенно с романтическим партнером, могут помочь людям более эффективно справляться с травматическим стрессом. В этой статье объясняется, как близость улучшает преодоление травматического стресса путем изучения различных типов травм, различных форм лечения травм и роли близости в содействии исцелению от травмы.
Типы травм
Травмы - это экстремальные переживания, которые превосходят нашу способность справляться и интегрироваться в нашу жизнь. Этот опыт включает стихийные бедствия, несчастные случаи, сексуальное насилие, войну, домашнее насилие, жестокое обращение и другие опасные для жизни инциденты. У людей, которые испытывают травмы, как правило, развивается ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), которое вызывает навязчивые мысли, воспоминания, ночные кошмары, гипервизор, избегающее поведение, негативные изменения настроения и социальную изоляцию. ПТСР поражает около 12% мужчин и 4% женщин во всем мире.
Сексуальное насилие как тип травмы
Одним из видов травмы является сексуальное насилие. Жертвы сексуального насилия часто испытывают чувство стыда, вины, унижения и страха из-за стигмы и вины, связанных с инцидентом. Им также может быть трудно доверять другим или вступать в отношения из-за чувства уязвимости, вины и страха отторжения. Жертвы сексуального насилия страдают от физических и психических симптомов, таких как беспокойство, депрессия, бессонница, потеря памяти, воспоминания и гипервизия.
Однако близость может помочь облегчить эти симптомы благодаря сочувствию и пониманию со стороны любимого человека.
Близость при лечении травм
Существует множество методов лечения людей, испытывающих травматический стресс, включая психотерапию, лекарства и дополнительные методы лечения, такие как йога, искусство и музыкальная терапия. Психотерапия включает в себя разговорную терапию, которая помогает пациентам обрабатывать свои эмоции и справляться с механизмами. Лекарства уменьшают тревожные симптомы, но они не всегда эффективны и могут вызывать побочные эффекты. Интимные отношения облегчают исцеление, обеспечивая поддержку, принятие, сочувствие и подтверждение. Обмен опытом с романтическим партнером создает безопасное пространство, в котором люди могут выражать свои травмирующие мысли и эмоции без осуждения и критики.
Механизм преодоления трудностей через близость
Близость способствует позитивным механизмам преодоления трудностей, таким как решение проблем, рефрейминг, уход за собой, методы релаксации, социальная поддержка и когнитивная перестройка. Решение проблем включает в себя выявление проблем и поиск решений для более эффективного управления ими. Рефрейминг меняет негативные убеждения на позитивные. Уход за собой включает в себя здоровые привычки, такие как физические упражнения, медитация, сон и питание. Техники релаксации включают глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц и практики осознанности. Социальная поддержка обеспечивает комфорт, заботу и поддержку со стороны доверенных друзей и членов семьи.
Наконец, когнитивная перестройка влечет за собой пересмотр негативных мыслей и замену их оптимистичными.
В заключение, интимная близость играет важную роль, помогая людям справиться с травматическим стрессом. Он обеспечивает чувство безопасности, защищенности, принадлежности и связи, необходимых для восстановления. Обмениваясь опытом, получая эмпатические ответы и практикуя позитивные стратегии преодоления трудностей, интимные партнерства способствуют исцелению от травмы.
Однако крайне важно признать, что каждый человек обрабатывает травму по-разному и нуждается в уникальном лечении. Люди, испытывающие травму, должны обращаться за профессиональной помощью к квалифицированным терапевтам, консультантам и медицинским работникам, которые могут предоставить индивидуальные планы лечения, основанные на индивидуальных потребностях.
Как близость улучшает преодоление травматического стресса?
Травматические переживания могут оказывать длительное влияние на способность человека справляться с повседневной жизнью. Один из способов, которым люди могут помочь смягчить эти последствия, - это интимные отношения. Было показано, что наличие системы поддержки полезно для людей, которые пережили травму. Близость подразумевает обмен личными мыслями, чувствами, убеждениями и переживаниями с другим человеком, что может обеспечить эмоциональное подтверждение, сочувствие и комфорт.