Trauma to niepokojące wydarzenie, które może mieć znaczący wpływ na samopoczucie fizyczne, psychiczne, emocjonalne i społeczne. Może powodować poważne uczucia, takie jak lęk, depresja, wstyd, poczucie winy, gniew i strach. Po doświadczeniu traumatycznych zdarzeń, ważne jest, aby poradzić sobie z tymi intensywnymi emocjami pozytywnie dla zdrowego funkcjonowania. Badania sugerują, że intymność i intymność z inną osobą, zwłaszcza romantycznym partnerem, mogą pomóc ludziom w skuteczniejszym radzeniu sobie ze stresem traumatycznym. Artykuł ten wyjaśnia, jak intymność poprawia radzenie sobie ze stresem traumatycznym, badając różne rodzaje urazów, różne formy leczenia urazów i rolę intymności w promowaniu leczenia urazów.
Rodzaje urazów
Urazy są skrajnymi doświadczeniami, które przekraczają naszą zdolność do radzenia sobie i integracji w naszym życiu. Doświadczenia te obejmują klęski żywiołowe, wypadki, przemoc seksualną, wojnę, przemoc domową, nadużycia i inne incydenty zagrażające życiu. Osoby, które doświadczają urazu mają tendencję do rozwoju PTSD (zaburzenia stresu pourazowego), co powoduje inwazyjne myśli, flashbacks, koszmary, hipervisor, zachowanie unikające, negatywne zmiany nastroju, i izolacji społecznej. PTSD dotyczy około 12% mężczyzn i 4% kobiet na całym świecie.
Napaść seksualna jako rodzaj urazu
Jeden rodzaj urazu to napaść na tle seksualnym. Ofiary napaści seksualnej często doświadczają wstydu, winy, upokorzenia i strachu ze względu na piętno i poczucie winy związane z tym zdarzeniem. Mogą też mieć trudności z ufaniem innym lub nawiązaniem stosunków ze względu na uczucie bezbronności, poczucie winy i strach przed odrzuceniem. Ofiary przemocy seksualnej cierpią na objawy fizyczne i psychiczne, takie jak lęk, depresja, bezsenność, utrata pamięci, flashbacks i hipervisia.
Jednak intymność może pomóc złagodzić te objawy poprzez empatię i zrozumienie od bliskiej osoby.
Bliskość w leczeniu urazów
Istnieje wiele metod leczenia osób doświadczających stresu traumatycznego, w tym psychoterapii, leków i terapii uzupełniających, takich jak joga, sztuka i terapia muzyczna. Psychoterapia polega na rozmowie terapii, która pomaga pacjentom przetwarzać emocje i radzić sobie z mechanizmami. Leki zmniejszają objawy lękowe, ale nie zawsze są skuteczne i mogą powodować skutki uboczne. Intymne relacje ułatwiają uzdrawianie, zapewniając wsparcie, akceptację, empatię i walidację. Dzielenie się doświadczeniami z romantycznym partnerem tworzy bezpieczną przestrzeń, w której ludzie mogą wyrażać swoje traumatyczne myśli i emocje bez osądu i krytyki.
Radzenie sobie przez intymność
Intymność promuje pozytywne mechanizmy radzenia sobie, takie jak rozwiązywanie problemów, reframing, samodzielna opieka, techniki relaksacji, wsparcie społeczne i restrukturyzacja poznawcza. Rozwiązywanie problemów wymaga zidentyfikowania problemów i znalezienia rozwiązań umożliwiających lepsze zarządzanie nimi. Powrót zmienia negatywne przekonania na pozytywne. Samoobrona obejmuje zdrowe nawyki, takie jak ćwiczenia fizyczne, medytacja, sen i odżywianie. Techniki relaksacji obejmują głębokie oddychanie, postępujący relaks mięśni i praktyki uważności. Wsparcie społeczne zapewnia komfort, opiekę i wsparcie zaufanych przyjaciół i członków rodziny.
Wreszcie realizacja poznawcza pociąga za sobą ponowne rozważenie negatywnych myśli i zastąpienie ich optymistycznymi.
Podsumowując, intymność odgrywa ważną rolę w pomaganiu ludziom w radzeniu sobie ze stresem traumatycznym. Zapewnia poczucie bezpieczeństwa, bezpieczeństwa, przynależności i połączenia potrzebne do odbudowy. Poprzez dzielenie się doświadczeniami, otrzymywanie empatycznych odpowiedzi i praktykowanie pozytywnych strategii radzenia sobie, intymne partnerstwa promują uzdrawianie z urazu. Osoby doświadczające traumy powinny szukać profesjonalnej pomocy u wykwalifikowanych terapeutów, doradców i specjalistów medycznych, którzy mogą dostarczyć zindywidualizowane plany leczenia w oparciu o indywidualne potrzeby.
Jak bliskość poprawia radzenie sobie ze stresem traumatycznym?
Traumatyczne doświadczenia mogą mieć trwały wpływ na zdolność człowieka do radzenia sobie z codziennym życiem. Jednym ze sposobów, w jaki ludzie mogą pomóc złagodzić te skutki, są intymne relacje. Wykazano, że posiadanie systemu wsparcia jest korzystne dla osób, które doświadczyły urazu. Intymność polega na dzieleniu się osobistymi myślami, uczuciami, wierzeniami i doświadczeniami z inną osobą, co może zapewnić walidację emocjonalną, empatię i komfort.