トラウマは、人の身体的、精神的、感情的、社会的幸福に大きな影響を与えることができる不穏な出来事です。それは、不安、うつ病、恥、罪悪感、怒り、恐れなどの深刻な感情を引き起こす可能性があります。外傷性事象を経験した後、健康的な機能のために積極的にこれらの強烈な感情に対処することが重要です。研究は、他の人、特にロマンチックなパートナーとの親密さと親密さは、人々がより効果的に外傷性ストレスに対処するのを助けることができることを示唆しています。この記事では、さまざまな種類の外傷、異なる形態の外傷治療、および外傷治癒を促進するための親密さの役割を調べることによって、親密さが外傷性ストレスへの対処をどのように改善するかを説明します。
怪我の種類
怪我は私たちの生活に対処し、統合する能力を超える極端な経験です。これらの経験には、自然災害、事故、性暴力、戦争、家庭内暴力、虐待、その他の生命を脅かす事件が含まれます。トラウマを経験する人は、PTSD（心的外傷後ストレス障害）を発症する傾向があります。これは、侵入的な思考、フラッシュバック、悪夢、ハイパーバイザー、回避行動、否定的な気分の変化、社会的孤立を引き起こします。PTSDは全世界の男性の約12％と女性の4％に影響を与えます。
トラウマの一種としての性的暴行
トラウマの一種は性的暴行です。性的暴行の犠牲者は、多くの場合、事件に関連する汚名と罪悪感のために恥、罪悪感、屈辱と恐怖を経験します。彼らはまた、脆弱性、罪悪感、拒絶の恐れの感情のために他の人を信頼したり、関係に入るのが難しいかもしれません。性暴力被害者は、不安、うつ病、不眠症、記憶喪失、フラッシュバック、高血圧などの身体的および精神的症状に苦しんでいます。
しかし、親密さは、愛する人からの共感と理解を通じてこれらの症状を軽減するのに役立ちます。
外傷治療の近接
心理療法、薬、ヨガ、芸術、音楽療法などの補完療法を含む、外傷性ストレスを経験している人々のために利用可能な多くの治療法があります。心理療法には、患者の感情を処理し、メカニズムに対処するのに役立つ会話療法が含まれます。薬は不安症状を軽減しますが、常に効果的ではなく、副作用を引き起こす可能性があります。親密な関係は、サポート、受け入れ、共感、検証を提供することによって癒しを促進します。ロマンチックなパートナーと経験を共有することは、人々が判断や批判なしに彼らの外傷的な思考や感情を表現できる安全な空間を作成します。
親密さを介した対処
親密さは、問題解決、リフレーム、セルフケア、リラクゼーション技術、社会的支援、認知再構築などの肯定的な対処メカニズムを促進します。問題解決には、問題を特定し、問題をよりよく管理するための解決策を見つけることが含まれます。リフレーミングは否定的な信念を肯定的に変える。セルフケアには、運動、瞑想、睡眠、栄養などの健康的な習慣が含まれます。リラクゼーションのテクニックには、深呼吸、進歩的な筋肉のリラクゼーション、マインドフルネスのプラクティスがあります。ソーシャルサポートは、信頼できる友人や家族からの快適さ、ケア、サポートを提供します。
最後に、認知的再構成は、否定的な考えを再考し、楽観的なものに置き換えることを伴います。結論として、親密さは人々が外傷性ストレスに対処するのを助ける上で重要な役割を果たします。それは再構築に必要なセキュリティ、セキュリティ、所属および接続の感覚を提供します。経験を共有し、共感的な反応を受け、肯定的な対処戦略を実践することにより、親密なパートナーシップはトラウマからの癒しを促進します。
しかし、各人が傷害を異なる方法で処理し、ユニークな治療を必要とすることを認識することが重要です。トラウマを経験している人は、個々のニーズに基づいて個別の治療計画を提供できる資格のあるセラピスト、カウンセラー、および医療専門家に専門的な助けを求めるべきです。
近接はどのように外傷性ストレスへの対処を改善しますか？
外傷経験は、日常生活に対処する人の能力に永続的な影響を与えることができます。人々がこれらの効果を軽減するのを助けることができる一つの方法は、親密な関係を通じてです。サポートシステムを持つことは、トラウマを経験した人々にとって有益であることが示されています。親密さは、感情的な検証、共感と快適さを提供することができ、他の人と個人的な考え、感情、信念や経験を共有することを含みます。