الصدمة هو حدث مزعج يمكن أن يكون له تأثير كبير على رفاهية الشخص الجسدية والعقلية والعاطفية والاجتماعية. يمكن أن يسبب مشاعر خطيرة مثل القلق والاكتئاب والعار والشعور بالذنب والغضب والخوف. بعد التعرض لأحداث مؤلمة، من الضروري التعامل مع هذه المشاعر الشديدة بشكل إيجابي من أجل الأداء الصحي. تشير الأبحاث إلى أن العلاقة الحميمة والحميمة مع شخص آخر، وخاصة الشريك الرومانسي، يمكن أن تساعد الناس على التعامل مع التوتر الصادم بشكل أكثر فعالية. تشرح هذه المقالة كيف تعمل العلاقة الحميمة على تحسين التعامل مع الإجهاد الصادم من خلال فحص أنواع مختلفة من الصدمات، وأشكال مختلفة من علاج الصدمات، ودور العلاقة الحميمة في تعزيز الشفاء من الصدمات.
أنواع الإصابات
الإصابات هي تجارب شديدة تتجاوز قدرتنا على التأقلم والاندماج في حياتنا. وتشمل هذه التجارب الكوارث الطبيعية والحوادث والعنف الجنسي والحرب والعنف المنزلي والاعتداء وغيرها من الحوادث التي تهدد الحياة. يميل الأشخاص الذين يعانون من الصدمة إلى الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة)، والذي يسبب أفكارًا تدخلية وذكريات الماضي وكوابيس وفرط الخدمة وسلوك تجنب وتغيرات مزاجية سلبية وعزلة اجتماعية. يؤثر اضطراب ما بعد الصدمة على حوالي 12٪ من الرجال و 4٪ من النساء في جميع أنحاء العالم.
الاعتداء الجنسي كنوع من الصدمات
أحد أنواع الصدمات هو الاعتداء الجنسي. غالبًا ما يتعرض ضحايا الاعتداء الجنسي للعار والذنب والإذلال والخوف بسبب وصمة العار والذنب المرتبطين بالحادث. قد يواجهون أيضًا صعوبة في الوثوق بالآخرين أو الدخول في علاقات بسبب مشاعر الضعف والذنب والخوف من الرفض. يعاني ضحايا العنف الجنسي من أعراض جسدية وعقلية مثل القلق والاكتئاب والأرق وفقدان الذاكرة وذكريات الماضي وفرط الخدمة. ومع ذلك، يمكن أن تساعد العلاقة الحميمة في تخفيف هذه الأعراض من خلال التعاطف والتفاهم من أحد أفراد أسرته.
القرب في علاج الصدمات
هناك العديد من العلاجات المتاحة للأشخاص الذين يعانون من ضغوط نفسية، بما في ذلك العلاج النفسي والأدوية والعلاجات التكميلية مثل اليوجا والفن والعلاج بالموسيقى. يتضمن العلاج النفسي العلاج بالكلام، مما يساعد المرضى على معالجة عواطفهم والتعامل مع الآليات. تقلل الأدوية من أعراض القلق، لكنها ليست فعالة دائمًا ويمكن أن تسبب آثارًا جانبية. تسهل العلاقات الحميمة الشفاء من خلال تقديم الدعم والقبول والتعاطف والتحقق من الصحة. تخلق مشاركة الخبرات مع شريك رومانسي مساحة آمنة حيث يمكن للناس التعبير عن أفكارهم وعواطفهم المؤلمة دون حكم أو نقد.
التعامل من خلال العلاقة الحميمة
تعزز العلاقة الحميمة آليات التكيف الإيجابية مثل حل المشكلات وإعادة الصياغة والرعاية الذاتية وتقنيات الاسترخاء والدعم الاجتماعي وإعادة الهيكلة المعرفية. يتضمن حل المشكلات تحديد المشكلات وإيجاد حلول لإدارتها بشكل أفضل. إعادة الصياغة تغير المعتقدات السلبية إلى إيجابية. تتضمن الرعاية الذاتية عادات صحية مثل التمرين والتأمل والنوم والتغذية. تشمل تقنيات الاسترخاء التنفس العميق، واسترخاء العضلات التدريجي، وممارسات اليقظة. يوفر الدعم الاجتماعي الراحة والرعاية والدعم من الأصدقاء الموثوق بهم وأفراد الأسرة. أخيرًا، تستلزم إعادة التنظيم المعرفي إعادة النظر في الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار متفائلة. في الختام، تلعب العلاقة الحميمة دورًا مهمًا في مساعدة الناس على التعامل مع التوتر الصادم. إنه يوفر الشعور بالأمن والأمن والانتماء والارتباط اللازم لإعادة البناء. من خلال مشاركة الخبرات وتلقي الاستجابات التعاطفية وممارسة استراتيجيات التأقلم الإيجابية، تعزز الشراكات الحميمة الشفاء من الصدمات.
ومع ذلك، من الأهمية بمكان إدراك أن كل شخص يتعامل مع الإصابة بشكل مختلف ويحتاج إلى علاج فريد. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الصدمات طلب المساعدة المهنية من المعالجين المؤهلين والمستشارين والمهنيين الطبيين الذين يمكنهم تقديم خطط علاجية فردية بناءً على الاحتياجات الفردية.
كيف يحسن القرب التعامل مع الإجهاد المؤلم ؟
يمكن أن يكون للتجارب المؤلمة تأثير دائم على قدرة الشخص على التعامل مع الحياة اليومية. تتمثل إحدى الطرق التي يمكن للناس من خلالها المساعدة في التخفيف من هذه التأثيرات في العلاقات الحميمة. ثبت أن وجود نظام دعم مفيد للأشخاص الذين عانوا من الصدمات. تتضمن العلاقة الحميمة مشاركة الأفكار والمشاعر والمعتقدات والتجارب الشخصية مع شخص آخر، مما قد يوفر التحقق العاطفي والتعاطف والراحة.