Un trauma es un evento perturbador que puede tener un impacto significativo en el bienestar físico, mental, emocional y social de una persona. Puede causar sentimientos graves como ansiedad, depresión, vergüenza, culpa, ira y miedo. Después de experimentar eventos traumáticos, es crucial manejar estas emociones intensas de manera positiva para un funcionamiento saludable. Los estudios sugieren que la intimidad y la intimidad con otra persona, especialmente con una pareja romántica, pueden ayudar a las personas a manejar el estrés traumático de manera más efectiva. Este artículo explica cómo la intimidad mejora la superación del estrés traumático mediante el estudio de diferentes tipos de lesiones, diferentes formas de tratamiento de lesiones y el papel de la intimidad en la promoción de la curación del trauma.
Tipos de lesiones
Las lesiones son experiencias extremas que superan nuestra capacidad para sobrellevar e integrarnos en nuestras vidas. Esta experiencia incluye desastres naturales, accidentes, violencia sexual, guerra, violencia doméstica, maltrato y otros incidentes que ponen en peligro la vida. Las personas que experimentan traumas tienden a desarrollar TEPT (trastorno de estrés postraumático) que causa pensamientos obsesivos, recuerdos, pesadillas nocturnas, hipervisores que evitan comportamientos, cambios negativos de humor y aislamiento social. El estrés postraumático afecta a alrededor del 12% de los hombres y al 4% de las mujeres en todo el mundo.
Abuso sexual como tipo de trauma
Uno de los tipos de trauma es el abuso sexual. Las víctimas de violencia sexual a menudo sienten vergüenza, culpa, humillación y miedo debido al estigma y la culpa asociados con el incidente. También puede ser difícil para ellos confiar en otros o entablar relaciones debido a sentimientos de vulnerabilidad, culpa y miedo al rechazo. Las víctimas de abuso sexual sufren síntomas físicos y mentales como ansiedad, depresión, insomnio, pérdida de memoria, recuerdos e hipervision.
Sin embargo, la intimidad puede ayudar a aliviar estos síntomas gracias a la empatía y comprensión de su ser querido.
Proximidad en el tratamiento de lesiones
Hay muchos tratamientos para las personas que sufren estrés traumático, incluyendo psicoterapia, medicamentos y tratamientos adicionales como el yoga, el arte y la musicoterapia. La psicoterapia incluye terapias habladas que ayudan a los pacientes a procesar sus emociones y manejar los mecanismos. Los medicamentos reducen los síntomas de ansiedad, pero no siempre son eficaces y pueden causar efectos secundarios. Las relaciones íntimas facilitan la curación, proporcionando apoyo, aceptación, empatía y confirmación. Compartir experiencias con una pareja romántica crea un espacio seguro en el que las personas pueden expresar sus pensamientos y emociones traumáticas sin ser condenadas y criticadas.
Mecanismo para superar dificultades a través de la proximidad
La proximidad contribuye a mecanismos positivos para superar dificultades, como la resolución de problemas, la refundición, el autocuidado, las técnicas de relajación, el apoyo social y la reestructuración cognitiva. La solución de problemas implica identificar los problemas y encontrar soluciones para gestionarlos mejor. La refundición cambia las creencias negativas a las positivas. El autocuidado incluye hábitos saludables como el ejercicio, la meditación, el sueño y la alimentación. Las técnicas de relajación incluyen respiración profunda, relajación muscular progresiva y prácticas de mindfulness. El apoyo social proporciona comodidad, cuidado y apoyo por parte de amigos y familiares de confianza.
Finalmente, el reajuste cognitivo implica la revisión de los pensamientos negativos y su sustitución por los optimistas.
En conclusión, la intimidad juega un papel importante ayudando a las personas a lidiar con el estrés traumático. Proporciona la sensación de seguridad, seguridad, pertenencia y comunicación necesaria para la recuperación. Al compartir experiencias, obtener respuestas empáticas y practicar estrategias positivas para superar dificultades, las asociaciones íntimas contribuyen a la curación del trauma.
Sin embargo, es fundamental reconocer que cada persona maneja el trauma de manera diferente y necesita un tratamiento único. Las personas que experimentan lesiones deben buscar ayuda profesional de terapeutas calificados, consultores y profesionales de la salud que puedan proporcionar planes de tratamiento personalizados basados en las necesidades individuales.
¿Cómo mejora la intimidad la superación del estrés traumático?
Las experiencias traumáticas pueden tener un efecto duradero en la capacidad de una persona para hacer frente a la vida diaria. Una forma en que las personas pueden ayudar a mitigar estos efectos es a través de relaciones íntimas. Se ha demostrado que tener un sistema de apoyo es útil para las personas que han sobrevivido a una lesión. La intimidad implica compartir pensamientos personales, sentimientos, creencias y experiencias con otra persona, lo que puede proporcionar confirmación emocional, empatía y comodidad.