Compaixão por si mesmo é um aspecto importante da resistência emocional para todas as pessoas, independentemente de sua orientação sexual.
No entanto, as pessoas bissexuais podem ser particularmente difíceis de praticar compaixão por si mesmas devido ao estigma internalizado que rodeia a sua identidade. O estigma internalizado refere-se às relações negativas e crenças sobre a própria identidade, que são internalizadas a partir de fontes externas, como a sociedade, a família, os amigos e os pares.
Por exemplo, muitos indivíduos bissexuais sofrem discriminação e preconceito por outros que não aceitam sua identidade sexual, o que os leva à vergonha e ao isolamento. Isso pode reduzir a autoestima, ansiedade, depressão e até pensamentos suicidas.
No entanto, a prática de compaixão por si mesma pode ajudar as pessoas bissexuais a lidar com esses sentimentos e aumentar a resistência. Compaixão por si mesmo inclui tratar-se com bondade, compreensão e apoio, em vez de julgar, criticar ou negar. Ele inclui reconhecer a própria humanidade e imperfeições, aceitar-se plenamente, e ser gentil e paciente consigo mesmo num momento difícil. Demonstrando compaixão e compreensão, as pessoas bissexuais podem reduzir o sentimento de vergonha e isolamento e desenvolver um sentido mais forte de dignidade.
Uma das formas que as pessoas bissexuais podem desenvolver compaixão por si mesmas é a prática da consciência. A consciência implica atenção aos seus pensamentos, sentimentos e sentimentos sem condenação ou reação. Através da meditação da consciência, as pessoas bissexuais podem aprender a observar os seus pensamentos e emoções sem se envolver com eles. Eles podem reconhecer quando experimentam falas negativas sobre si mesmos ou vozes internas críticas, e substituí-las por afirmações positivas e declarações de amor por si mesmos.
Outra estratégia para construir compaixão por si mesma é associar-se a outros indivíduos bissexuais. Juntar-se a comunidades online, visitar grupos de apoio ou simplesmente comunicar com amigos de confiança ou membros da família que compreendem e aceitam sua identidade sexual pode proporcionar um espaço seguro para se expressar e obter confirmação e apoio. Estes laços podem ajudar as pessoas bissexuais a se sentirem menos sozinhas e mais ligadas a outras que compartilham experiências semelhantes.
Finalmente, procurar terapia ocupacional ou aconselhamento pode ser uma forma eficaz para que as pessoas bissexuais pratiquem compaixão por si mesmas e criem resistência emocional. O terapeuta pode oferecer um espaço não judicial para explorar seus pensamentos e sentimentos, identificar modelos de autocrítica e desenvolver estratégias de aceitação e compaixão por si mesmo. A Terapia Cognitivo-Comportamental (CPT) e a Terapia Comportamental Dialética (DBT) são duas abordagens baseadas em dados reais que são especialmente eficazes para o tratamento da depressão e ansiedade associada ao estigma internalizado.
Para terminar, a prática do sacrifício é essencial para as pessoas bissexuais com estigma internalizado para manter seu bem-estar emocional e resiliência. Desenvolvendo uma atitude compassiva, participando de práticas de conscientização, conectando-se com outros e procurando ajuda profissional quando necessário, as pessoas bissexuais podem reduzir a vergonha e o isolamento e desenvolver um sentido mais forte de sua própria importância. Com o tempo e o esforço, eles podem aprender a se amar e aceitar completamente e fielmente, apesar da pressão externa para se adequar às normas sociais.
Qual é o papel da compaixão por si mesmos na resiliência emocional das pessoas bissexuais com estigma internalizado?
Neste ensaio, vou explicar como a compaixão por mim mesma pode ajudar as pessoas bissexuais a lidar com o estigma internalizado que enfrentam. De acordo com estudos sobre o tema, o estigma internalizado se refere às crenças negativas que os membros dos grupos oprimidos adotam por causa de sua identidade (por exemplo, orientação sexual).