A vergonha é uma emoção desagradável, muitas vezes associada a sentimentos negativos, como constrangimento, humilhação, culpa ou arrependimento. Pode ser causado por muitas coisas, algo que fez mal, disse, sentiu ou pensou. A vergonha também pode surgir devido a aspectos que estão fora do seu controle - por exemplo, onde você nasceu, quem você ama, como você parece ou no que você acredita. Preferências sexuais não são uma exceção a esta regra. Muitas pessoas têm vergonha porque gostam mais do que outros de certos tipos de atos sexuais ou relações sexuais. Alguns podem até sentir vergonha por suas partes do corpo, fantasias sexuais, desejos ou experiências. Mas porque é que algumas pessoas sentem vergonha? O que o chama? Como é que isso os afeta? O mais importante é como podem ultrapassá-la? Vamos descobrir!
Para começar, vamos entender o que realmente significa vergonha. A vergonha é uma sensação de humilhação que acontece quando alguém acha que fez algo errado, inaceitável ou vergonhoso. Em outras palavras, a vergonha é um julgamento de si mesmo baseado na fé ou na percepção.
Por exemplo, se você acha que o sexo anal é imoral, então participar pode causar vergonha.
No entanto, se você não se importa com as normas sociais, você não se sentirá envergonhado. Assim, a vergonha não é a preferência sexual, mas sim os valores e as relações da sociedade. Isso pode criar um conflito entre os desejos pessoais e as expectativas da sociedade, levando à ansiedade e sofrimento.
Há vários fatores que contribuem para a vergonha sexual:
1) Condicionamento precoce: pais, professores, colegas, meios de comunicação e instituições religiosas costumam transmitir mensagens sobre o que é aceitável ou não. Estas influências formam os nossos padrões morais que aprendemos à medida que crescemos.
Por exemplo, se você foi ensinado que o sexo oral é sujo, você pode desenvolver uma atitude negativa em relação a ele mais tarde.
2) Normas culturais: A cultura tem um papel importante na definição do que é considerado normal ou anormal.
Por exemplo, algumas culturas consideram o homossexualismo pecaminoso, enquanto outras o consideram natural.
3) Estigma social: A sociedade estigmatizou algumas práticas sexuais, como BDSM, swing, tri, etc., fazendo com que as pessoas que gostam se sentissem envergonhadas por violar as convenções.
4) Crenças religiosas: Muitas religiões têm regras rígidas em relação à sexualidade, incluindo quais ações são permissivas ou proibidas. Se alguém acha que violou estas regras, pode sentir vergonha.
5) Baixa autoestima: pessoas com baixa autoestima tendem a ser mais críticas a si mesmas, às suas ações e desejos. Eles podem ver o seu comportamento sexual como desvantajoso, errado ou errado.
Então, como a vergonha nos afeta? Isso pode causar dor emocional e problemas de saúde mental, tais como depressão, ansiedade, dependência e até pensamentos de suicídio. A vergonha faz com que nos escondamos dos outros, causando solidão e isolamento. Evitamos a intimidade e a ligação porque tememos a rejeição e a ridicularização. Isso agrava ainda mais a vergonha de criar um círculo vicioso. Em casos extremos, a vergonha causa sintomas físicos, como problemas digestivos, insônia e ataques de pânico.
Felizmente, existem maneiras de superar a vergonha sexual. Aqui estão cinco dicas que podem ajudar:
1) Reconheça os seus sentimentos: reconhecer a sua vergonha é o primeiro passo para a cura. Reconhecer que lutam permite resolver o problema de frente. Anote seus pensamentos e emoções em uma revista, fale com um amigo de confiança ou terapeuta ou compartilhe sua história na Internet de forma anônima.
2) Investigue o seu condicionamento: desafie as crenças que levaram à sua vergonha. Pense criticamente por que certos comportamentos foram estigmatizados e explore as alternativas.Procure recursos que confirmem várias formas de sexualidade.
3) Procure apoio: Encontre as pessoas que aceitam e apreciam você como você é. Junte-se a grupos, assista a eventos ou procure ajuda profissional quando necessário. Vocês não vão ter de enfrentar isto sozinhos!
4) Pratique a compaixão por si mesmo: trate-se com bondade e compreensão. Lembre-se que ninguém é perfeito. Todos têm as suas preferências e peculiaridades. Perdoe-me por todos os erros ou falhas.
5) Aceite os seus desejos: não deixe que as normas públicas ditem o seu prazer. Tenha suas fantasias e necessidades únicas sem desculpas ou culpa. Orgulhem-se dos vossos limites e preferências, porque os tornam autênticos. Se os outros discordam, é um problema deles, não seu.
Para terminar, superar a vergonha sexual requer auto-análise, aceitação e empoderamento. Isso requer tempo e esforço, mas pode ser incrivelmente útil. Por isso, abrace o corpo, a mente e a alma - afinal, a sexualidade faz parte da existência humana.
Como posso superar a vergonha pelas minhas preferências sexuais?
O sentimento de vergonha é uma experiência humana universal que pode ser causada por muitas coisas, incluindo preferências sexuais. Isso pode ser resultado de mensagens negativas aprendidas, estigmas social, normas culturais, experiências pessoais, crenças religiosas, dinâmicas familiares ou outros fatores. Superar a vergonha requer autorreflexão, empatia, apoio e confirmação. A autorreflexia inclui estudar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos relacionados com a sua sexualidade e considerar como eles influenciam os outros.