Scham ist eine unangenehme Emotion, die oft mit negativen Gefühlen wie Verlegenheit, Demütigung, Schuld oder Bedauern verbunden ist. Es kann durch viele Dinge verursacht werden - etwas, das Sie falsch gemacht haben, gesagt, gefühlt oder gedacht haben. Scham kann auch aufgrund von Aspekten entstehen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen - zum Beispiel, wo Sie geboren wurden, wen Sie lieben, wie Sie aussehen oder woran Sie glauben. Sexuelle Vorlieben sind keine Ausnahme von dieser Regel. Viele Menschen schämen sich, weil sie bestimmte Arten sexueller Handlungen oder Beziehungen mehr genießen als andere. Einige können sich sogar für ihre Körperteile, sexuellen Fantasien, Wünsche oder Erfahrungen schämen. Aber warum empfinden manche Menschen Scham? Was verursacht ihn? Wie wirkt sich das auf sie aus? Und vor allem - wie können sie es überwinden? Lass es uns herausfinden!
Lassen Sie uns zunächst verstehen, was Scham wirklich bedeutet. Scham ist das Gefühl der Demütigung, das entsteht, wenn jemand glaubt, etwas falsch, inakzeptabel oder beschämend gemacht zu haben. Mit anderen Worten, Scham ist ein Urteil über sich selbst, basierend auf Glauben oder Wahrnehmung. Wenn Sie beispielsweise Analsex für unmoralisch halten, kann die Teilnahme daran zu Schamgefühlen führen.
Wenn Sie sich jedoch nicht um soziale Normen kümmern, werden Sie sich nicht schämen. So ist Scham nicht den sexuellen Vorlieben inhärent, sondern den Werten und Einstellungen der Gesellschaft. Dies kann zu einem Konflikt zwischen den persönlichen Wünschen und Erwartungen der Gesellschaft führen, der zu Angst und Leid führt.
Es gibt mehrere Faktoren, die zu sexueller Scham beitragen:
1) Frühe Konditionierung: Eltern, Lehrer, Gleichaltrige, Medien und religiöse Institutionen vermitteln oft Berichte darüber, was akzeptabel ist und was nicht. Diese Einflüsse prägen unsere moralischen Standards, die wir mit zunehmendem Alter verinnerlichen. Wenn Ihnen beispielsweise beigebracht wurde, dass Oralsex schmutzig ist, können Sie später eine negative Einstellung dazu entwickeln. 2) Kulturelle Normen: Kultur spielt eine wichtige Rolle bei der Bestimmung, was als normal oder abnormal angesehen wird. Zum Beispiel halten einige Kulturen Homosexualität für sündhaft, während andere sie für natürlich halten.
3) Soziales Stigma: Die Gesellschaft hat einige sexuelle Praktiken wie BDSM, Swing, Troikas usw. stigmatisiert und Menschen, die sie mögen, dazu gebracht, sich für die Verletzung von Konventionen zu schämen. 4) Religiöse Überzeugungen: Viele Religionen haben strenge Regeln in Bezug auf Sexualität, einschließlich der Handlungen, die erlaubt oder verboten sind. Wenn jemand glaubt, dass er gegen diese Regeln verstoßen hat, kann er sich schämen.
5) Geringes Selbstwertgefühl: Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, kritischer mit sich selbst, ihren Handlungen und Wünschen umzugehen. Sie können ihr sexuelles Verhalten als abweichend, falsch oder falsch betrachten.
Wie wirkt sich Scham auf uns aus? Es kann emotionale Schmerzen und psychische Probleme wie Depressionen, Angstzustände, Sucht und sogar Selbstmordgedanken verursachen. Scham führt dazu, dass wir uns vor anderen verstecken und Einsamkeit und Isolation verursachen. Wir meiden Intimität und Verbundenheit, weil wir Ablehnung und Spott fürchten. Dies verschärft das Schamgefühl weiter und schafft einen Teufelskreis. In extremen Fällen führt Scham zu körperlichen Symptomen wie Verdauungsproblemen, Schlaflosigkeit und Panikattacken.
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, sexuelle Scham zu überwinden. Hier sind fünf Tipps, die helfen können:
1) Erkennen Sie Ihre Gefühle: Erkennen Sie Ihre Scham ist der erste Schritt zur Heilung. Wenn Sie erkennen, dass Sie kämpfen, können Sie das Problem frontal lösen. Schreiben Sie Ihre Gedanken und Emotionen in ein Tagebuch, sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Therapeuten oder teilen Sie Ihre Geschichte anonym online. 2) Untersuchen Sie Ihre Konditionierung: Fordern Sie die Überzeugungen heraus, die zu Ihrer Scham geführt haben. Denken Sie kritisch darüber nach, warum bestimmte Verhaltensweisen stigmatisiert wurden, und untersuchen Sie alternative Perspektiven.Suchen Sie nach Ressourcen, die verschiedene Formen der Sexualität bestätigen.
3) Unterstützung suchen: Finde Menschen, die dich so akzeptieren und schätzen, wie du bist. Treten Sie Gruppen bei, besuchen Sie Veranstaltungen oder suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe. Sie müssen sich dem nicht alleine stellen! 4) Üben Sie Selbstmitgefühl: Behandeln Sie sich selbst mit Freundlichkeit und Verständnis. Denken Sie daran, dass niemand perfekt ist - jeder hat seine eigenen Macken und Vorlieben. Verzeihen Sie sich für Fehler oder Fehlverhalten. 5) Akzeptieren Sie Ihre Wünsche: Lassen Sie sich nicht von gesellschaftlichen Normen Ihr Vergnügen diktieren. Beherrschen Sie Ihre einzigartigen Fantasien und Bedürfnisse ohne Entschuldigung und Schuld. Seien Sie stolz auf Ihre Grenzen und Vorlieben, weil sie Sie authentisch machen. Wenn andere nicht einverstanden sind, ist es ihr Problem, nicht Ihres. Abschließend erfordert die Überwindung sexueller Scham Selbstreflexion, Selbstakzeptanz und Empowerment. Es braucht Zeit und Mühe, kann aber unglaublich hilfreich sein. Also umarmen Sie Ihren Körper, Geist und Seele - schließlich ist Sexualität Teil des menschlichen Seins.
Wie kann ich die Scham über meine sexuellen Vorlieben überwinden?
Das Gefühl der Scham ist eine universelle menschliche Erfahrung, die durch viele Dinge ausgelöst werden kann, einschließlich sexueller Vorlieben. Dies kann das Ergebnis von erlernten negativen Botschaften, sozialer Stigmatisierung, kulturellen Normen, persönlichen Erfahrungen, religiösen Überzeugungen, Familiendynamik oder anderen Faktoren sein. Scham zu überwinden erfordert Selbstreflexion, Empathie, Unterstützung und Bestätigung. Selbstreflexion beinhaltet das Studium ihrer Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen im Zusammenhang mit ihrer Sexualität und die Betrachtung, wie sie andere beeinflussen.