La vergüenza es una emoción desagradable, a menudo asociada con sentimientos negativos como vergüenza, humillación, culpa o arrepentimiento. Esto puede ser causado por muchas cosas - algo que has hecho mal, dicho, sentido o pensado. La vergüenza también puede surgir por aspectos que están fuera de su control - por ejemplo, dónde nació, a quién ama, cómo se ve o en qué cree. Las preferencias sexuales no son una excepción a esta regla. Muchas personas se avergüenzan porque disfrutan más que otros de ciertos tipos de actos o relaciones sexuales. Algunos incluso pueden sentir vergüenza por sus partes del cuerpo, fantasías sexuales, deseos o experiencias. Pero, ¿por qué algunas personas sienten vergüenza? ¿Qué le está causando? ¿Cómo les afecta esto? Y lo más importante, ¿cómo pueden superarla? ¡Vamos a averiguarlo!
Para empezar, entendamos lo que realmente significa vergüenza. La vergüenza es un sentimiento de humillación que se produce cuando alguien cree que ha hecho algo malo, inaceptable o vergonzoso. En otras palabras, la vergüenza es un juicio de uno mismo basado en la fe o la percepción.
Por ejemplo, si considera que el sexo anal es inmoral, la participación en él puede llevar a un sentimiento de vergüenza.
Sin embargo, si no te preocupan las normas sociales, no sentirás vergüenza alguna. Por lo tanto, la vergüenza no es inherente a las preferencias sexuales, sino a los valores y las relaciones de la sociedad. Esto podría crear un conflicto entre los deseos personales y las expectativas de la sociedad, lo que llevaría a la ansiedad y al sufrimiento.
Hay varios factores que contribuyen a la vergüenza sexual:
1) Condicionalidad temprana: Los padres, maestros, compañeros, medios de comunicación e instituciones religiosas a menudo transmiten mensajes sobre lo que es aceptable y lo que no. Estas influencias moldean nuestros estándares morales, que asimilamos a medida que crecemos.
Por ejemplo, si se le ha enseñado que el sexo oral es sucio, entonces puede desarrollar una actitud negativa hacia él más adelante.
2) Normas culturales: La cultura juega un papel importante en la determinación de lo que se considera normal o anormal.
Por ejemplo, algunas culturas consideran que la homosexualidad es pecaminosa, mientras que otras la consideran natural.
3) Estigma social: La sociedad ha estigmatizado algunas prácticas sexuales como el BDSM, el swing, los tríos, etc., haciendo que las personas que les gustan se sientan avergonzadas por violar las convenciones.
4) Creencias religiosas: En muchas religiones existen reglas estrictas sobre la sexualidad, incluyendo qué actos son permisibles o prohibidos. Si alguien cree que ha violado estas reglas, puede sentirse avergonzado.
5) Baja autoestima: Las personas con baja autoestima tienden a ser más críticas consigo mismas, con sus acciones y deseos. Pueden considerar su comportamiento sexual como desviado, incorrecto o erróneo.
Entonces, ¿cómo nos afecta la vergüenza? Puede causar dolor emocional y problemas de salud mental, como depresión, ansiedad, adicción e incluso pensamientos suicidas. La vergüenza nos hace escondernos de los demás, causando soledad y aislamiento. Evitamos la intimidad y la conexión porque tenemos miedo al rechazo y al ridículo. Esto agudiza aún más la sensación de vergüenza, creando un círculo vicioso. En casos extremos, la vergüenza conduce a síntomas físicos como problemas digestivos, insomnio y ataques de pánico.
Afortunadamente, hay maneras de superar la vergüenza sexual. Aquí hay cinco consejos que pueden ayudar:
1) Reconozca sus sentimientos: reconocer su vergüenza es el primer paso hacia la curación. Reconocer que estás luchando te permite resolver el problema de frente. Anote sus pensamientos y emociones en una revista, hable con un amigo o terapeuta de confianza o comparta su historia en línea de manera anónima.
2) Explore su condicionalidad: desafíe las creencias que llevaron a su vergüenza. Piense de manera crítica por qué ciertos comportamientos han sido estigmatizados y explore perspectivas alternativas.Busque recursos que confirmen las diferentes formas de sexualidad.
3) Busca apoyo: Encuentra personas que te acepten y valoren como eres. Únase a grupos, asista a eventos o busque ayuda profesional si es necesario. ¡No tendrás que enfrentarlo solo!
4) Practica la compasión por ti mismo: trata a ti mismo con amabilidad y comprensión. Recuerde que nadie es perfecto - todos tienen sus propias fantasías y preferencias. Perdónate a ti mismo por cualquier error o mala conducta.
5) Acepte sus deseos: no deje que las normas sociales dicten su placer. Posee tus fantasías y necesidades únicas sin disculpas ni culpas. Sed orgullosos de vuestras fronteras y preferencias porque os hacen auténticos. Si otros no están de acuerdo, es su problema, no el suyo.
En conclusión, superar la vergüenza sexual requiere introspección, aceptación y empoderamiento. Requiere tiempo y esfuerzo, pero puede ser increíblemente útil. Así que abrazar tu cuerpo, mente y alma - después de todo, la sexualidad - es parte del ser humano.
¿Cómo puedo superar la vergüenza por mis preferencias sexuales?
El sentimiento de vergüenza es una experiencia humana universal que puede ser causada por muchas cosas, incluyendo las preferencias sexuales. Esto puede ser el resultado de mensajes negativos aprendidos, estigma social, normas culturales, experiencias personales, creencias religiosas, dinámicas familiares u otros factores. Superar la vergüenza requiere autorreflexión, empatía, apoyo y confirmación. La autorreflexión implica estudiar sus pensamientos, sentimientos y comportamientos relacionados con su sexualidad y considerar cómo afectan a los demás.