Vergogna è un'emozione spiacevole, spesso legata a sentimenti negativi come imbarazzo, umiliazione, colpa o rimpianto. Può essere causato da molte cose - qualcosa che ha sbagliato, detto, sentito o pensato. La vergogna può anche derivare da aspetti che sono fuori dal vostro controllo - ad esempio, dove si è nati, chi si ama, come si è o in cosa si crede. Le preferenze sessuali non fanno eccezione a questa regola. Molte persone si vergognano perché sono più di altri godono di certi tipi di azioni sessuali o relazioni. Alcuni possono anche provare vergogna per le loro parti del corpo, fantasie sessuali, desideri o esperienze. Ma perché alcune persone provano vergogna? Cosa lo provoca? Che effetto hanno su di loro? E soprattutto, come possono superarla? Scopriamolo!
Prima capiamo cosa significa veramente vergogna. La vergogna è una sensazione di umiliazione che si verifica quando qualcuno pensa di aver fatto qualcosa di sbagliato, inaccettabile o vergognoso. In altre parole, la vergogna è un giudizio su se stessi basato sulla fede o sulla percezione.
Ad esempio, se si pensa che il sesso anale sia immorale, la partecipazione può portare a un senso di vergogna.
Tuttavia, se non ti interessano le norme sociali, non proverai alcuna vergogna. Quindi la vergogna non è per le preferenze sessuali, ma per i valori e le relazioni della società. Ciò potrebbe creare un conflitto tra i desideri personali e le aspettative della società, che porterebbe all'ansia e alla sofferenza.
Ci sono diversi fattori che contribuiscono alla vergogna sessuale:
1) Condizionamento precoce: genitori, insegnanti, coetanei, media e istituzioni religiose spesso comunicano ciò che è accettabile o meno. Queste influenze formano i nostri standard morali che impariamo a crescere.
Ad esempio, se ti hanno insegnato che il sesso orale è sporco, potresti avere un atteggiamento negativo in seguito.
2) Norme culturali: la cultura svolge un ruolo importante nella definizione di ciò che viene considerato normale o anormale.
Ad esempio, alcune culture considerano l'omosessualità come peccato, mentre altre lo considerano naturale.
3) Stigma sociale: la società ha stigmatizzato alcune pratiche sessuali, come il BDSM, lo swing, i tre, eccetera, facendo vergognare le persone a cui piacciono per aver violato le convenzioni.
4) Credenze religiose: molte religioni hanno regole severe in materia di sessualità, comprese le azioni ammissibili o proibite. Se qualcuno pensa di aver infranto queste regole, può provare vergogna.
5) Bassa autostima: le persone con scarsa autostima tendono ad essere più critiche a se stesse, alle loro azioni e ai loro desideri. Possono considerare il loro comportamento sessuale come deviante, sbagliato o sbagliato.
In che modo la vergogna ci colpisce? Questo può causare dolore emotivo e problemi di salute mentale come depressione, ansia, dipendenza e anche pensare al suicidio. La vergogna ci fa nascondere noi stessi agli altri, causando solitudine e isolamento. Evitiamo l'intimità e il legame perché temiamo il rifiuto e la presa in giro. Questo aumenta ulteriormente la vergogna creando un circolo vizioso. In casi estremi la vergogna porta a sintomi fisici come problemi digestivi, insonnia e attacchi di panico.
Fortunatamente ci sono modi per superare la vergogna sessuale. Questi sono i cinque consigli che possono aiutare:
1) Ammetti i tuoi sentimenti: ammettere la tua vergogna è il primo passo verso la guarigione. Ammettere che si combatte permette di risolvere il problema in testa. Scrivi i tuoi pensieri e le tue emozioni su una rivista, parli con un amico fidato o un terapeuta o condividi la tua storia anonimamente su Internet.
2) Esplora la tua condizione, sfidando le convinzioni che ti hanno portato alla vergogna. Pensate al motivo per cui alcuni comportamenti sono stati stigmatizzati e studiate le prospettive alternative.Cercate risorse che confermino diverse forme di sessualità.
3) Cerca supporto: trova le persone che ti accettano e ti apprezzano per quello che sei. Unirsi a gruppi, partecipare a eventi o chiedere assistenza professionale se necessario. Non dovrete affrontarlo da soli!
4) Esercitare la compassione per te stesso, trattare con gentilezza e comprensione. Ricordate che nessuno è perfetto. Tutti hanno le loro preferenze e le loro bizzarrie. Mi dispiace per gli errori o le trasgressioni.
5) Accettare i tuoi desideri di non lasciare che le norme comunitarie dettino il vostro piacere. Possedete le vostre fantasie e i vostri bisogni unici senza scuse o colpe. Siate orgogliosi dei vostri limiti e delle vostre preferenze, perché vi rendono autentici. Se gli altri non sono d'accordo, è il loro problema, non il vostro.
Per concludere, superare la vergogna sessuale richiede l'introspezione, l'accettazione di se stessi e l'espansione. Ci vuole tempo e impegno, ma può essere incredibilmente utile. Quindi abbracciate corpo, mente e anima - dopotutto, la sessualità fa parte dell'essere umano.
Come posso superare la vergogna per le mie preferenze sessuali?
Il senso di vergogna è un'esperienza umana universale che può essere causata da molte cose, tra cui le preferenze sessuali. Questo può essere il risultato di messaggi negativi imparati, stigma sociale, norme culturali, esperienze personali, convinzioni religiose, dinamiche familiari o altri fattori. Superare la vergogna richiede autoreferenzialità, empatia, supporto e conferma. Auto-flessia include studiare i loro pensieri, sentimenti e comportamenti legati alla loro sessualità, e considerare come influenzano gli altri.