العار هو عاطفة غير سارة غالبًا ما ترتبط بالمشاعر السلبية مثل الإحراج أو الإذلال أو الذنب أو الندم. يمكن أن يكون سببه أشياء كثيرة - شيء ارتكبته بشكل خاطئ أو قلت أو شعرت به أو فكرت فيه. يمكن أن ينشأ العار أيضًا من جوانب خارجة عن إرادتك - مثل المكان الذي ولدت فيه أو من تحب أو كيف تبدو أو ما تؤمن به. التفضيلات الجنسية ليست استثناء من هذه القاعدة. يشعر الكثير من الناس بالخجل لأنهم يتمتعون بأنواع معينة من الأنشطة أو العلاقات الجنسية أكثر من غيرهم. قد يشعر البعض بالخزي حيال أعضاء أجسادهم أو تخيلاتهم الجنسية أو رغباتهم أو تجاربهم. لكن لماذا يشعر بعض الناس بالخزي ؟ ما الذي يسببها ؟ كيف يؤثر عليهم ؟ والأهم من ذلك - كيف يمكنهم التغلب عليه ؟ دعنا نكتشف ذلك!
أولاً، دعونا نفهم ما يعنيه العار حقًا. العار هو شعور بالإذلال يحدث عندما يعتقد شخص ما أنه ارتكب شيئًا خاطئًا أو غير مقبول أو مخزي. بعبارة أخرى، العار هو حكم على الذات على أساس الإيمان أو الإدراك. على سبيل المثال، إذا كنت تعتبر الجنس الشرجي غير أخلاقي، فإن المشاركة فيه يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالعار. ومع ذلك، إذا كنت لا تهتم بالأعراف الاجتماعية، فلن تشعر بأي خجل. وبالتالي، فإن العار ليس متأصلاً في التفضيلات الجنسية، بل في قيم المجتمع وعلاقاته. هذا يمكن أن يخلق صراعًا بين الرغبات الشخصية والتوقعات المجتمعية، مما يؤدي إلى القلق والمعاناة.
هناك عدة عوامل تساهم في التشهير الجنسي:
1) التكييف المبكر: غالبًا ما ينقل الآباء والمعلمون والأقران ووسائل الإعلام والمؤسسات الدينية رسائل حول ما هو مقبول وما هو غير مقبول. تشكل هذه التأثيرات معاييرنا الأخلاقية، والتي نتعلمها مع تقدمنا في السن. على سبيل المثال، إذا تعلمت أن الجنس الفموي قذر، فقد تتطور إلى موقف سلبي تجاهه لاحقًا.
2) المعايير الثقافية: تلعب الثقافة دورًا مهمًا في تحديد ما يعتبر طبيعيًا أو غير طبيعي. على سبيل المثال، تعتبر بعض الثقافات المثلية الجنسية آثمة، بينما يعتبرها البعض الآخر طبيعية.
3) وصمة العار الاجتماعية: لقد وصف المجتمع بعض الممارسات الجنسية مثل BDSM، والأرجوحة، والمجموعات الثلاثية، وما إلى ذلك، مما تسبب في شعور الأشخاص الذين يحبونهم بالخزي لانتهاكهم الاتفاقيات.
4) المعتقدات الدينية: لدى العديد من الأديان قواعد صارمة بشأن الحياة الجنسية، بما في ذلك الأفعال المسموح بها أو المحظورة. إذا اعتقد شخص ما أنه انتهك هذه القواعد، فقد يشعر بالخجل.
5) تدني احترام الذات: يميل الأشخاص ذوو احترام الذات المنخفض إلى أن يكونوا أكثر انتقادًا لأنفسهم وأفعالهم ورغباتهم. قد ينظرون إلى سلوكهم الجنسي على أنه منحرف أو خاطئ أو مضلل. إذن كيف يؤثر العار علينا ؟ يمكن أن يسبب الألم العاطفي ومشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق والإدمان وحتى الأفكار الانتحارية. يجبرنا العار على إخفاء أنفسنا عن الآخرين، مما يسبب الوحدة والعزلة. نتجنب العلاقة الحميمة والتواصل لأننا نخشى الرفض والسخرية. هذا يزيد من حدة الشعور بالعار، مما يخلق حلقة مفرغة. في الحالات القصوى، يؤدي العار إلى أعراض جسدية مثل مشاكل الجهاز الهضمي والأرق ونوبات الهلع. لحسن الحظ، هناك طرق للتغلب على العار الجنسي. فيما يلي خمس نصائح يمكن أن تساعد:
1) اعترف بمشاعرك: الاعتراف بخزيك هو الخطوة الأولى نحو الشفاء. يسمح لك الاعتراف بأنك تكافح بحل المشكلة وجهاً لوجه. اكتب أفكارك وعواطفك في إحدى المجلات، أو تحدث إلى صديق أو معالج موثوق به، أو شارك قصتك دون الكشف عن هويتك عبر الإنترنت.
2) افحص تكييفك: تحدى المعتقدات التي أدت إلى العار. فكر بشكل نقدي في سبب وصم بعض السلوكيات واستكشف وجهات نظر بديلة. ابحث عن الموارد التي تثبت صحة أشكال مختلفة من النشاط الجنسي.
3) اطلب الدعم: ابحث عن الأشخاص الذين يقبلونك ويقدرونك على هويتك. انضم إلى المجموعات أو حضر الأحداث أو اطلب المساعدة المهنية عند الحاجة.ليس عليك مواجهته وحدك!
4) ممارسة التعاطف مع الذات: عامل نفسك بلطف وتفهم. تذكر أنه لا يوجد أحد مثالي - كل شخص لديه مراوغاته وتفضيلاته الخاصة. سامح نفسك على أي أخطاء أو سوء سلوك.
5) تقبل رغباتك: لا تدع الأعراف الاجتماعية تملي عليك متعتك. امتلك تخيلاتك واحتياجاتك الفريدة دون اعتذار أو ذنب. كن فخوراً بحدودك وتفضيلاتك لأنها تجعلك أصليًا. إذا اختلف الآخرون، فهذه مشكلتهم وليست مشكلتك. في الختام، يتطلب التغلب على العار الجنسي الاستبطان وقبول الذات والتمكين. يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا، لكنه قد يكون مجزيًا بشكل لا يصدق. لذا احتضن جسدك وعقلك وروحك - بعد كل شيء، الجنس جزء من كونك إنسانًا.
كيف يمكنني التغلب على العار على تفضيلاتي الجنسية ؟
العار هو تجربة إنسانية عالمية يمكن أن تثيرها أشياء كثيرة، بما في ذلك التفضيلات الجنسية. يمكن أن ينتج هذا عن الرسائل السلبية المكتسبة أو وصمة العار الاجتماعية أو الأعراف الثقافية أو التجارب الشخصية أو المعتقدات الدينية أو ديناميكيات الأسرة أو عوامل أخرى. يتطلب التغلب على العار التفكير الذاتي والتعاطف والدعم والتحقق من الصحة. يتضمن التأمل الذاتي فحص أفكار المرء ومشاعره وسلوكياته المتعلقة بحياته الجنسية والنظر في كيفية تأثيرها على الآخرين.