Quando você se sente mais no seu corpo? A maioria disso?
Você provavelmente está familiarizado com a sensação de «no» seu corpo quando você está completamente presente e consciente de si mesmo e do seu ambiente. Mas já se sentiu completamente afastado do meu «eu» físico? É o que muitas pessoas experimentam quando se sentem «fora» do seu corpo. Neste artigo, exploro o conceito de estar dentro e fora do seu corpo e explico como restaurar a conexão com o seu eu físico. Então, vamos lá!
Você já sentiu que está observando você mesmo passando por movimentos, mas realmente não estava lá? Talvez você estivesse tão focado em algo que nem reparou na dor nas pernas depois de horas de caminhada, ou perdeu a noção do tempo a fazer uma tarefa recorrente. Estes são apenas alguns exemplos de «fora» do seu corpo. Mas porque é que isto está a acontecer e como pode voltar ao seu corpo?
Uma explicação possível é que estamos tão envolvidos em pensamentos ou atividades que deixamos de prestar atenção aos nossos sentimentos físicos. Quando isto acontece, podemos perder o contacto com a nossa consciência corporal e sentir-nos afastados dos nossos «eu» físicos. Outra explicação é que o estresse ou a ansiedade podem obrigar-nos a desligar os sinais do nosso corpo como um mecanismo de superação. Seja qual for a razão, é importante reconhecer quando nos sentimos divididos e tomar medidas para nos recuperar.
Então, como podemos fazer isso? Uma das formas é meditar a consciência. Concentrando-nos no momento presente e atentos ao nosso fôlego, podemos aprender a estar mais ajustados aos nossos corpos e às suas sensações. Outro método é participar de atividades que exigem a participação de todo o corpo, como dança, ioga ou artes marciais. exercícios também podem nos ajudar a contactar o nosso corpo e libertar endorfinas que nos fazem sentir bem.
Mas e se estes métodos não funcionarem? Pode ser útil pedir assistência profissional a um terapeuta ou consultor que pode fornecer mais apoio e orientação. Eles podem oferecer técnicas como exercícios de terra ou experiências somáticas, que incluem a consciência da sensação física no nosso corpo.
Para terminar, estar em seu corpo inclui a presença completa e a consciência de si mesmo e de seu ambiente. Sentir-se fora do teu corpo significa perder o contacto com o meu eu físico. Podemos restabelecer a ligação com o nosso corpo, praticando a consciência, participando de atividades que envolvem todo o corpo e procurando ajuda profissional, se necessário. Cuidando da nossa saúde física e mental, podemos melhorar o nosso bem-estar geral e experimentar uma maior satisfação na vida.
Quando você se sente mais no seu corpo? A maior parte?
As pessoas podem sentir «em» o seu corpo quando praticam atividades físicas que exigem concentração e coordenação, tais como esportes, dança, exercícios físicos, ioga, jardinagem, cozinhar ou qualquer outra tarefa fisicamente difícil.