متى تشعر أكثر في جسمك ؟ معظمها ؟
ربما تكون على دراية بالشعور «في» جسمك عندما تكون حاضرًا تمامًا وتدرك نفسك ومحيطك. لكن هل شعرت يومًا أنك بعيد تمامًا عن نفسك الجسدية ؟ هذا ما يختبره الكثير من الناس عندما يشعرون «بالخروج» من أجسادهم. في هذه المقالة، أستكشف مفهوم الدخول والخروج من جسمك وأشرح كيفية إعادة الاتصال بنفسك الجسدية. لذلك دعونا نبدأ!
هل شعرت يومًا أنك تشاهد نفسك تمر بالحركات ولكنك لم تكن هناك حقًا ؟ ربما كنت تركز بشدة على شيء لم تلاحظ حتى الألم في ساقيك بعد المشي لساعات، أو فقدت مسار الوقت في القيام بمهمة متكررة. هذه مجرد أمثلة على الشعور «بالخارج» بجسمك. لكن لماذا يحدث هذا، وكيف يمكنك العودة إلى جسدك ؟
أحد التفسيرات المحتملة هو أننا منخرطون في الأفكار أو الأنشطة لدرجة أننا نتوقف عن الاهتمام بمشاعرنا الجسدية. عندما يحدث هذا، قد نفقد الاتصال بوعينا الجسدي ونشعر بالانفصال عن أنفسنا الجسدية. تفسير آخر هو أن التوتر أو القلق يمكن أن يجعلنا نطفئ إشارات أجسامنا كآلية للتكيف. مهما كان السبب، من المهم أن ندرك عندما نشعر بالانفصال ونتخذ خطوات لإعادة أنفسنا إلى أجسادنا. إذا كيف نفعل ذلك ؟ إحدى الطرق هي التأمل اليقظ. من خلال التركيز على اللحظة الحالية والاهتمام بتنفسنا، يمكننا أن نتعلم كيف نكون أكثر انسجامًا مع أجسادنا وأحاسيسهم. طريقة أخرى هي المشاركة في الأنشطة التي تتطلب مشاركة كاملة الجسم، مثل الرقص أو اليوجا أو الفنون العسكرية. يمكن أن تساعدنا التمارين أيضًا في التواصل مع أجسادنا وإطلاق الإندورفين الذي يجعلنا نشعر بالرضا. لكن ماذا لو لم تنجح هذه الأساليب ؟ قد يكون من المفيد طلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار يمكنه تقديم دعم وإرشاد إضافي. قد تقدم تقنيات مثل تمارين التأريض أو التجارب الجسدية التي تتضمن إدراك الأحاسيس الجسدية في أجسامنا.
في الختام، التواجد في جسمك ينطوي على الوجود الكامل وإدراك نفسك ومحيطك. الشعور بالخروج من جسمك يعني فقدان الاتصال بنفسك الجسدية. يمكننا إعادة التواصل مع أجسادنا من خلال ممارسة اليقظة، والمشاركة في الأنشطة التي تشمل الجسم بأكمله وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. من خلال رعاية صحتنا الجسدية والعقلية، يمكننا تحسين رفاهيتنا العامة وتجربة قدر أكبر من الرضا في الحياة.
متى تشعر أكثر في جسمك ؟ معظمها ؟
قد يعاني الناس من شعور «في» أجسامهم أثناء مشاركتهم في نشاط بدني يتطلب التركيز والتنسيق، مثل الرياضة أو الرقص أو التمرين أو اليوجا أو البستنة أو الطهي أو أي مهمة أخرى تتطلب جهدًا بدنيًا.