¿Cuándo te sientes más en tu cuerpo? ¿La mayoría de eso?
Probablemente esté familiarizado con la sensación «en» su cuerpo cuando está completamente presente y consciente de sí mismo y de su entorno. ¿Pero alguna vez has sentido que te has separado completamente de tu «yo» físico? Esto es lo que muchas personas experimentan cuando se sienten «fuera» de su cuerpo. En este artículo exploro el concepto de estar dentro y fuera de tu cuerpo y explicaré cómo reconectarte con tu ser físico. ¡Entonces, vamos!
¿Alguna vez has sentido que estás viendo cómo pasas por los movimientos por ti mismo, pero en realidad no has estado allí? Tal vez estuviste tan concentrado en algo que ni siquiera notaste dolor en tus piernas después de muchas horas caminando, o perdiste la cuenta del tiempo haciendo una tarea recurrente. Estos son sólo algunos ejemplos de la sensación «fuera» de su cuerpo. Pero, ¿por qué está sucediendo esto, y cómo puedes volver a tu cuerpo?
Una posible explicación es que estamos tan involucrados en pensamientos o actividades que dejamos de prestar atención a nuestros sentidos físicos. Cuando esto sucede, podemos perder el contacto con nuestra conciencia corporal y sentirnos separados de nuestro «yo» físico. Otra explicación es que el estrés o la ansiedad pueden hacer que desactivemos las señales de nuestro cuerpo como mecanismo de superación. Sea cual sea la razón, es importante reconocer cuándo nos sentimos desunidos y tomar medidas para volver a ponernos en nuestros cuerpos.
Entonces, ¿cómo lo hacemos? Una de las maneras es meditando la mindfulness. Centrándonos en el momento presente y prestando atención a nuestra respiración, podemos aprender a estar más sintonizados con nuestros cuerpos y sus sensaciones. Otro método es participar en actividades que requieran la participación de todo el cuerpo, como bailes, yoga o artes marciales. los ejercicios también pueden ayudarnos a conectar con nuestro cuerpo y liberar endorfinas que nos hagan sentir bien.
¿Pero qué pasa si estos métodos no funcionan? Puede ser útil buscar ayuda profesional de un terapeuta o un consejero que pueda proporcionar apoyo y orientación adicionales. Pueden ofrecer técnicas como ejercicios de puesta a tierra o experiencias somáticas que incluyen la conciencia de las sensaciones físicas en nuestro cuerpo.
En conclusión, estar en tu cuerpo implica estar plenamente presente y consciente de ti mismo y de tu entorno. Sentir fuera de su cuerpo significa perder el contacto con su ser físico. Podemos reconectarnos con nuestro cuerpo practicando la mindfulness, participando en actividades que involucren a todo el cuerpo y buscando ayuda profesional si es necesario. Al cuidar de nuestra salud física y mental, podemos mejorar nuestro bienestar general y experimentar una mayor satisfacción en la vida.
¿Cuándo te sientes más en tu cuerpo? ¿La mayoría?
Las personas pueden sentir «en» su cuerpo cuando realizan actividades físicas que requieren concentración y coordinación, como deportes, baile, ejercicio, yoga, jardinería, cocina o cualquier otra tarea físicamente difícil.