Vücudunuzda en çok ne zaman hissediyorsunuz? Çoğunu mı? Muhtemelen, kendinizin ve çevrenizin tam olarak mevcut ve farkında olduğunuzda vücudunuzdaki "içinde" hissine aşinasınız. Ama hiç fiziksel benliğinizle tamamen temassız olduğunuzu hissettiniz mi? Bu, birçok insanın bedenlerinden "dışarıda" hissettiklerinde yaşadıkları şeydir. Bu yazıda, vücudunuzun içinde ve dışında olma kavramını keşfediyorum ve fiziksel benliğinizle nasıl yeniden bağlantı kuracağınızı açıklıyorum. Hadi başlayalım! Hiç kendinizi hareketlerden geçerken izliyormuşsunuz gibi hissettiniz ama gerçekten orada değil miydiniz? Belki de saatlerce yürüdükten sonra bacaklarınızdaki ağrıyı bile fark etmediğiniz bir şeye o kadar odaklanmışsınızdır ya da tekrarlayan bir görevi yaparken zamanın izini kaybetmişsinizdir. Bunlar sadece vücudunuzun "dışında" hissetmenin bazı örnekleridir. Ama bu neden oluyor ve vücudunuza nasıl geri dönebilirsiniz? Olası bir açıklama, fiziksel duygularımıza dikkat etmeyi bıraktığımız düşüncelere veya etkinliklere çok dahil olduğumuzdur. Bu olduğunda, bedensel farkındalığımızla temasımızı kaybedebilir ve fiziksel benliğimizden kopmuş hissedebiliriz. Başka bir açıklama, stres veya kaygının vücut sinyallerimizi başa çıkma mekanizması olarak kapatmamıza neden olabileceğidir. Sebep ne olursa olsun, bağlantısız hissettiğimizi tanımak ve kendimizi bedenlerimize geri döndürmek için adımlar atmak önemlidir.
Peki bunu nasıl yapacağız? Bunun bir yolu farkındalık meditasyonudur. Şimdiki ana odaklanarak ve nefesimize dikkat ederek, bedenlerimize ve hislerine daha fazla uyum sağlamayı öğrenebiliriz. Başka bir yöntem, dans, yoga veya dövüş sanatları gibi tam vücut katılımı gerektiren aktivitelere katılmaktır. egzersiz ayrıca vücudumuzla bağlantı kurmamıza ve kendimizi iyi hissettiren endorfinleri serbest bırakmamıza yardımcı olabilir. Peki ya bu yöntemler işe yaramazsa? Ek destek ve rehberlik sağlayabilecek bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım almak yararlı olabilir. Topraklama egzersizleri veya vücudumuzdaki fiziksel duyumların farkında olmayı içeren somatik deneyimler gibi teknikler sunabilirler. Sonuç olarak, bedeninizde olmak tamamen mevcut olmayı ve kendinizin ve çevrenizin farkında olmayı içerir. Vücudunuzun dışında hissetmek, fiziksel benliğinizle teması kaybetmek anlamına gelir. Farkındalık uygulayarak, tüm vücudu içeren aktivitelere katılarak ve gerekirse profesyonel yardım arayarak bedenlerimizle yeniden bağlantı kurabiliriz. Fiziksel ve zihinsel sağlığımıza dikkat ederek, genel refahımızı artırabilir ve yaşamda daha fazla memnuniyet yaşayabiliriz.
Vücudunuzda en çok ne zaman hissediyorsunuz? Çoğunu mı?
İnsanlar, spor, dans, egzersiz, yoga, bahçecilik, yemek pişirme veya fiziksel olarak zorlayıcı herhangi bir görev gibi konsantrasyon ve koordinasyon gerektiren fiziksel aktivitede bulundukları için vücutlarında "içinde'bir duygu yaşayabilirler.