A sustentabilidade é a maior habilidade de sobrevivência em qualquer situação, mas torna-se particularmente importante quando as pessoas enfrentam opressão sistêmica baseada na sua identidade. Pessoas estranhas muitas vezes enfrentam discriminação devido à sua orientação sexual ou identidade de gênero, o que pode ter consequências negativas para sua saúde mental e bem-estar.
No entanto, algumas estratégias psicológicas podem ajudá-los a melhorar a resistência e lidar com esses problemas. Este artigo discutirá três estratégias desse tipo - auto-aceitação, apoio comunitário e redefinição positiva - e como podem ser adaptadas a diferentes contextos culturais.
Auto-aceitação
Auto-aceitação refere-se à capacidade de se aceitar completamente, incluindo sua orientação sexual, identidade de gênero e todos os outros aspectos de si mesmo. Ela implica reconhecer que cada indivíduo tem características únicas, e aceitá-las sem condenação ou vergonha. É preciso prática, paciência e esforços consistentes. Uma forma de cultivar essa qualidade é meditar a consciência quando você focar sua atenção no momento presente, sem se avaliar ou pensar. Outra abordagem é a reestruturação cognitiva quando você desafia modelos negativos de pensamento decorrentes de homofobia internalizada ou transfobia. Outros métodos incluem a confirmação, visualização e registro de experiências positivas relacionadas com a personalidade. A autoconfiança permite que pessoas estranhas se sintam confiantes nos seus verdadeiros «eu», reduzindo a sensação de isolamento e aumentando a autoestima.
Suporte à comunidade
Suporte à comunidade refere-se à disponibilidade de recursos, redes e conexões sociais que permitem que pessoas estranhas se comunicem com outras que compartilham experiências e perspectivas semelhantes. Estes grupos oferecem apoio emocional, conselhos práticos e sentido de pertencimento. Eles podem ser organizados em torno de interesses comuns, geografia ou identidades específicas dentro do espectro do WOLFTQ +. Essas comunidades podem ajudar as pessoas a melhorar a sustentabilidade, oferecendo espaço seguro para a expressão, verificação e empoderamento.
No entanto, essas redes variam de culturas diferentes, e algumas delas podem ser mais discriminadas do que outras devido a restrições legais ou culturais.
Por exemplo, as relações entre pessoas do mesmo sexo não são reconhecidas por lei em muitos países do mundo, o que dificulta o acesso de casais a cuidados de saúde, serviços de adoção ou outras vantagens para famílias heterossexuais. Em tais situações, comunidades online ou linhas de apoio anônimas podem oferecer recursos valiosos a quem não pode acessar redes locais.
Refreiming positivo
Refreiming positivo implica uma mudança na percepção e na resposta da pessoa aos fatores de estresse. Esta estratégia exige que a pressão externa seja reconhecida por falhas temporárias, em vez de obstáculos permanentes, e que se concentre na busca de soluções. Isso implica um deslocamento da atenção dos pensamentos negativos para resultados positivos ou oportunidades. Um dos métodos é a reestruturação cognitiva quando você desafia modelos negativos de pensamento e substitui-los pelo positivo. Outra abordagem é a visualização positiva quando você imagina resultados bem sucedidos e se concentra em alcançá-los. Outros métodos incluem práticas de gratidão, meditação de conscientização e exercícios de metas. Estas estratégias permitem que as pessoas vejam os problemas como oportunidades de crescimento e desenvolvimento, reduzindo a sensação de desespero e desesperança.
Adaptação a diferentes culturas
As três estratégias psicológicas discutidas acima podem ser adaptadas a diferentes contextos culturais, dependendo da disponibilidade de recursos, marcos legais e normas comunitárias.A aceitação de si mesmo requer um esforço consistente, mas pode ser apoiado através de reflexões pessoais, registros e sessões de terapia de grupo. O apoio à comunidade varia de acordo com a cultura, por isso as organizações devem adaptar seus serviços para atender a várias necessidades. Comunidades online e linhas de apoio anônimas oferecem um recurso valioso quando as conexões físicas são limitadas.
Finalmente, o refreiming positivo requer prática e paciência, o que pode ser impulsionado por especialistas em saúde mental, livros de autoajuda e programas de orientação entre seus pares. Adaptando essas estratégias às condições específicas, as populações quir podem aumentar a resistência e prosperar, apesar da opressão sistêmica.
Quais são as estratégias psicológicas que sustentam a resistência em grupos estranhos que enfrentam opressão sistêmica, e como essas estratégias podem ser adaptadas a diferentes contextos culturais?
Estudos mostram que pessoas estranhas que experimentam opressão sistêmica têm mais probabilidade de desenvolver resiliência através de várias estratégias psicológicas, como a adoção de si mesmas, a busca de apoio social, o desenvolvimento de relações positivas com outros, o fortalecimento da esperança e do otimismo, o desenvolvimento de habilidades para superar dificuldades e a participação em eventos significativos (Sabatino e outros, 2018; Scholten & Smit, 2020).