المرونة هي مهارة أساسية للبقاء على قيد الحياة في أي موقف، ولكنها تصبح مهمة بشكل خاص عندما يواجه الناس اضطهادًا منهجيًا على أساس هويتهم. غالبًا ما يواجه الأشخاص المثليون التمييز بسبب توجههم الجنسي أو هويتهم الجنسية، مما قد يكون له عواقب سلبية على صحتهم العقلية ورفاهيتهم. ومع ذلك، يمكن لبعض الاستراتيجيات النفسية أن تساعدهم على بناء المرونة والتعامل مع هذه المشاكل. ستناقش هذه المقالة ثلاث استراتيجيات من هذا القبيل - قبول الذات ودعم المجتمع وإعادة الابتكار الإيجابي - وكيف يمكن تكييفها مع السياقات الثقافية المختلفة.
قبول الذات
يشير قبول الذات إلى القدرة على قبول الذات بشكل كامل، بما في ذلك التوجه الجنسي، والهوية الجنسية، وجميع جوانب الذات الأخرى. ينطوي على الاعتراف بأن لكل شخص خصائص فريدة وقبولها دون حكم أو خجل. يتطلب تحقيق قبول الذات الممارسة والصبر والجهود المتسقة. إحدى طرق تنمية هذه الجودة هي التأمل اليقظ، حيث تركز انتباهك على اللحظة الحالية دون تقييم نفسك أو أفكارك. نهج آخر هو إعادة الهيكلة المعرفية، حيث تتحدى أنماط الفكر السلبية الناشئة عن رهاب المثلية الداخلية أو رهاب المتحولين جنسياً. تشمل الطرق الأخرى التأكيدات والتصور وإعداد يوميات التجارب الإيجابية المتعلقة بالشخصية. يسمح تأكيد الذات للأشخاص المثليين بالشعور بالثقة في ذواتهم الأصيلة، مما يقلل من مشاعر العزلة ويزيد من احترام الذات.
دعم المجتمع
الدعم المجتمعي يشير إلى توافر الموارد والشبكات والصلات الاجتماعية التي تسمح للأشخاص الغريبين بالتواصل مع الآخرين الذين يتشاركون تجارب ووجهات نظر مماثلة. تقدم هذه المجموعات الدعم العاطفي والمشورة العملية والشعور بالانتماء. يمكن تنظيمها حول الاهتمامات المشتركة أو الجغرافيا أو هويات محددة داخل طيف LGBTQ +. يمكن لمثل هذه المجتمعات أن تساعد الناس على بناء المرونة من خلال توفير مساحة آمنة للتعبير والتحقق والتمكين. ومع ذلك، فإن هذه الشبكات تختلف باختلاف الثقافات وقد يواجه بعضها تمييزًا أكثر من غيرها بسبب القيود القانونية أو الثقافية.
العلاقات المثلية، على سبيل المثال، غير معترف بها قانونًا في العديد من البلدان حول العالم، مما يجعل من الصعب على الأزواج المثليين الوصول إلى الرعاية الصحية أو خدمات التبني أو المزايا الأخرى التي تتمتع بها العائلات المغايرة. في مثل هذه الحالات، يمكن للمجتمعات عبر الإنترنت أو الخطوط الساخنة للدعم المجهول توفير موارد قيمة لأولئك الذين لا يستطيعون الوصول إلى الشبكات المحلية.
إعادة الصياغة الإيجابية
تتضمن إعادة الصياغة الإيجابية تغيير إدراك الشخص واستجابته لعوامل التوتر. وتتطلب هذه الاستراتيجية الاعتراف بالضغوط الخارجية باعتبارها إخفاقات مؤقتة لا عقبات دائمة والتركيز على إيجاد الحلول. يتضمن ذلك تحويل الانتباه بعيدًا عن الأفكار السلبية نحو النتائج أو الفرص الإيجابية. إحدى الطرق هي إعادة الهيكلة المعرفية، حيث تتحدى أنماط الفكر السلبية وتستبدلها بأنماط إيجابية. نهج آخر هو التصور الإيجابي، حيث تتخيل النتائج الناجحة وتركز على تحقيقها. وتشمل الطرق الأخرى ممارسات الامتنان، والتأمل اليقظ، وتمارين تحديد الأهداف. وتتيح هذه الاستراتيجيات للناس رؤية المشاكل كفرص للنمو والتنمية، مما يقلل من الشعور باليأس واليأس.
التكيف مع الثقافات المختلفة
يمكن تكييف الاستراتيجيات النفسية الثلاث التي نوقشت أعلاه مع السياقات الثقافية المختلفة اعتمادًا على توافر الموارد والأطر القانونية ومعايير المجتمع. يتطلب قبول الذات جهدًا متسقًا، ولكن يمكن استمراره من خلال التفكير الشخصي واليوميات وجلسات العلاج الجماعي. يختلف الدعم المجتمعي عبر الثقافات، لذلك يجب على المنظمات تكييف خدماتها لتلبية الاحتياجات المختلفة. توفر المجتمعات عبر الإنترنت والخطوط الساخنة للدعم المجهول موردًا قيمًا عندما تكون الاتصالات المادية محدودة.أخيرًا، تتطلب إعادة الصياغة الإيجابية الممارسة والصبر، وهو ما يمكن تسهيله من قبل المتخصصين في الصحة العقلية وكتب المساعدة الذاتية وبرامج توجيه الأقران. من خلال تكييف هذه الاستراتيجيات مع ظروف محددة، يمكن للسكان المثليين بناء المرونة والازدهار على الرغم من الاضطهاد المنهجي.
ما هي الاستراتيجيات النفسية التي تدعم المرونة لدى السكان الغريبين الذين يواجهون اضطهادًا منهجيًا، وكيف يمكن تكييف هذه الاستراتيجيات مع السياقات الثقافية المختلفة ؟
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص المثليين الذين يعانون من الاضطهاد المنهجي هم أكثر عرضة لتطوير المرونة من خلال مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات النفسية، مثل قبول الذات، والسعي للحصول على الدعم الاجتماعي، وتطوير علاقات إيجابية مع الآخرين، وتعزيز الأمل والتفاؤل، وتطوير مهارات التأقلم، والمشاركة في أنشطة ذات مغزى (ساباتينو وآخرون، 2018 ؛ Scholten & Smit، 2020).