レジリエンスはどのような状況においても不可欠な生存スキルですが、アイデンティティに基づいて全身的な抑圧に直面することが特に重要になります。クィアの人々はしばしば性的指向や性同一性のために差別に直面します。しかしながら、いくつかの心理的な戦略は、彼らが回復力を構築し、これらの問題に対処するのに役立ちます。この記事では、3つのそのような戦略-自己受容、コミュニティのサポートと肯定的な再発見-と、それらが異なる文化的文脈にどのように適応することができるかについて説明します。
自己受容
自己受容とは、自分の性的指向、性同一性、および自分の他のすべての側面を含む、自分自身を完全に受け入れる能力を指します。それは、一人一人が独特の特徴を持っていることを認識し、判断や恥ずかしさなしに受け入れることを含みます。自己受容を達成するためには、実践、忍耐、一貫した努力が必要です。この品質を培う一つの方法は、マインドフルネス瞑想です。そこでは、自分自身や自分の考えを評価することなく、現在の瞬間に注意を向けます。もう1つのアプローチは、認知再構築であり、内部化されたホモフォビアまたはトランスポビアから生じる否定的な思考パターンに挑戦します。その他の方法としては、肯定的な人格関連の経験の確認、可視化、ジャーナル化などがある。自己肯定は、クィアの人々が本物の自分に自信を持って感じることを可能にし、孤立感を減らし、自尊心を高める。
コミュニティサポート
コミュニティサポートとは、同じような経験や視点を共有する他の人と奇妙な人々がつながることを可能にするリソース、ネットワーク、および社会的なつながりの可用性を指します。これらのグループは感情的なサポート、実際的なアドバイス、帰属感を提供します。これらは、LGBTQ+スペクトル内の共有興味、地理、または特定のアイデンティティを中心に構成することができます。このようなコミュニティは、表現、検証、エンパワーメントのための安全なスペースを提供することによって、人々が回復力を構築するのを助けることができます。
しかし、これらのネットワークは文化によって異なり、法的または文化的制限のために他のものよりも多くの差別に直面する可能性があります。
例えば、同性関係は世界中の多くの国で法的に認められていないため、クィア・カップルが医療、養子縁組サービス、または異性愛家族が享受するその他の利点にアクセスすることは困難です。そのような状況では、オンラインコミュニティや匿名サポートホットラインは、ローカルネットワークにアクセスできない人に貴重なリソースを提供することができます。
ポジティブリフレーミング
ポジティブリフレーミングは、ストレス要因に対する人の認識と反応を変えることを含みます。この戦略では、外部の圧力を恒久的な障害ではなく一時的な障害として認識し、解決策を見つけることに焦点を当てる必要があります。これには、ネガティブな考えからポジティブな結果や機会へと注意を移すことが含まれます。一つの方法は、認知の再構築であり、負の思考パターンに挑戦し、それらを正のものに置き換える。もう1つのアプローチは、成功した成果を想像し、それを達成することに焦点を当てるポジティブな視覚化です。その他の方法としては、感謝の練習、マインドフルネス瞑想、目標設定の練習などがあります。これらの戦略により、人々は問題を成長と発展の機会と見なし、絶望と絶望の感情を減らすことができます。
異なる文化への適応
上記の3つの心理的戦略は、リソース、法的枠組み、コミュニティの規範の利用可能性に応じて、異なる文化的状況に適応することができます。自己受容には一貫した努力が必要ですが、個人的なリフレクション、ジャーナリング、グループセラピーを通じて持続することができます。コミュニティのサポートは文化によって異なるため、組織はさまざまなニーズに合わせてサービスをカスタマイズする必要があります。オンラインコミュニティと匿名サポートホットラインは、物理的な接続が制限されている場合に貴重なリソースを提供します。
最後に、肯定的なリフレーミングは、精神保健の専門家によって促進することができ、練習と忍耐を必要とします、セルフヘルプブックとピアメンタリングプログラム。これらの戦略を特定の条件に適応させることにより、クィア集団は全身的な抑圧にもかかわらず回復力を構築し、繁栄することができます。
体系的な抑圧に直面している奇妙な集団において、どんな心理的な戦略が回復力をサポートしていますか。
研究は、自己受容、社会的支援の追求、他者との肯定的な関係の構築、希望と楽観主義の育成、対処能力の開発、そして有意義な活動に従事するなど、様々な心理的戦略を通じて、体系的な抑圧を経験したクィアな人々が回復力を開発する可能性が高いことを示している（Sabatino et al。、 2018；；；；Scholten&Smit、 2020）。