La résilience est un savoir-vivre essentiel dans n'importe quelle situation, mais elle devient particulièrement importante lorsque les gens sont confrontés à une oppression systémique basée sur leur identité. Les personnes étranges sont souvent victimes de discrimination en raison de leur orientation sexuelle ou de leur identité de genre, ce qui peut avoir des conséquences négatives sur leur santé mentale et leur bien-être.
Cependant, certaines stratégies psychologiques peuvent les aider à renforcer leur résilience et à relever ces défis. Cet article discutera de trois de ces stratégies - l'auto-adoption, le soutien communautaire et la réinterprétation positive - et de la façon dont elles peuvent être adaptées à différents contextes culturels.
L'autosuffisance
L'autosuffisance se réfère à la capacité de se prendre entièrement, y compris son orientation sexuelle, son identité de genre et tous les autres aspects de soi. Elle implique de reconnaître que chaque être humain possède des caractéristiques uniques et de les accepter sans jugement ni honte. Pour se faire accepter, il faut de la pratique, de la patience et des efforts constants. Une façon de cultiver cette qualité est de méditer la conscience quand vous concentrez votre attention sur le moment présent sans vous évaluer ou vos pensées. Une autre approche est la restructuration cognitive lorsque vous remettez en question les modèles de pensée négatifs découlant de l'homophobie internalisée ou de la transphobie. D'autres méthodes comprennent la confirmation, la visualisation et la tenue d'un journal des expériences positives liées à la personnalité. L'affirmation de soi permet aux gens étranges de se sentir confiants dans leur vrai « moi », réduisant le sentiment d'isolement et augmentant l'estime de soi.
Soutien communautaire
Le soutien communautaire se réfère à la disponibilité des ressources, des réseaux et des liens sociaux qui permettent aux personnes étranges de communiquer avec les autres qui partagent des expériences et des perspectives similaires. Ces groupes offrent un soutien émotionnel, des conseils pratiques et un sentiment d'appartenance. Ils peuvent être organisés autour d'intérêts communs, de géographie ou d'identités spécifiques au sein du spectre LGBTQ +. Ces communautés peuvent aider les gens à renforcer leur résilience en offrant un espace sûr d'expression, de vérification et d'autonomisation.
Cependant, ces réseaux diffèrent d'une culture à l'autre, et certains d'entre eux peuvent subir plus de discrimination que d'autres en raison de restrictions juridiques ou culturelles.
Par exemple, les relations homosexuelles ne sont pas légalement reconnues dans de nombreux pays du monde, ce qui rend difficile pour les couples queer d'accéder aux soins de santé, aux services d'adoption ou à d'autres avantages dont jouissent les familles hétérosexuelles. Dans de telles situations, les communautés en ligne ou les lignes d'assistance téléphonique anonymes peuvent offrir des ressources précieuses à ceux qui ne peuvent pas accéder aux réseaux locaux.
Refrayming positif
La refrayming positive implique un changement de la perception et de la réponse de l'homme aux facteurs de stress. Cette stratégie exige de reconnaître les pressions extérieures comme des échecs temporaires plutôt que comme des obstacles constants et de se concentrer sur la recherche de solutions. Cela implique de détourner l'attention des pensées négatives vers des résultats positifs ou des possibilités. L'une des méthodes est la restructuration cognitive lorsque vous défiez les modes de pensée négatifs et les remplacez par des modèles positifs. Une autre approche est la visualisation positive lorsque vous imaginez des résultats réussis et vous vous concentrez sur leur réalisation. D'autres méthodes comprennent des pratiques de gratitude, la méditation de la pleine conscience et des exercices pour fixer des objectifs. Ces stratégies permettent aux gens de voir les problèmes comme des opportunités de croissance et de développement, réduisant le sentiment de désespoir et de désespoir.
Adaptation aux différentes cultures
Les trois stratégies psychologiques examinées ci-dessus peuvent être adaptées à différents contextes culturels en fonction de la disponibilité des ressources, du cadre juridique et des normes communautaires.L'acceptation de soi-même nécessite des efforts soutenus, mais peut être soutenue par des réflexions personnelles, des séances de journalisation et des séances de thérapie de groupe. Le soutien communautaire varie selon la culture, de sorte que les organisations doivent adapter leurs services aux différents besoins. Les communautés en ligne et les lignes d'assistance téléphonique anonymes fournissent une ressource précieuse lorsque les connexions physiques sont limitées.
Enfin, le refrain positif exige de la pratique et de la patience, ce que peuvent contribuer les professionnels de la santé mentale, les livres d'auto-assistance et les programmes de mentorat entre pairs. En adaptant ces stratégies à des conditions particulières, les populations queer peuvent renforcer la résilience et prospérer malgré l'oppression systémique.
Quelles stratégies psychologiques soutiennent la résilience dans les populations étranges confrontées à l'oppression systémique et comment ces stratégies peuvent-elles être adaptées à différents contextes culturels ?
Des études ont montré que les personnes étranges qui subissent une oppression systémique sont plus susceptibles de développer la résilience par diverses stratégies psychologiques, telles que l'acceptation de soi, la recherche de soutien social, le développement de relations positives avec les autres, le renforcement de l'espoir et de l'optimisme, le développement de compétences pour surmonter les difficultés et la participation à des activités significatives (Sabatino et al., 2018 ; Scholten & Smit, 2020).