Qual é o papel da vergonha internalizada na oposição do impacto da rejeição familiar na saúde mental?
Vergonha é uma emoção que resulta da sensação de que você está, por algum motivo, errada ou mal. Isso pode ser causado por fatores externos, como críticas de outros, ou fatores internos, como a expressão negativa. Quando alguém sente vergonha da sua personalidade, pode levar a um sentimento de isolamento, baixa autoestima, depressão, ansiedade e até pensamentos suicidas.
Quando uma família a rejeita, ela pode experimentar uma ampla gama de emoções, incluindo raiva, tristeza, medo, solidão e angústia. Eles também podem ter vergonha de serem rejeitados, o que pode piorar sua saúde mental geral. Esta vergonha pode vir de várias fontes, mas uma fonte comum é a homofobia internalizada. Se uma pessoa foi criada em uma família onde o homossexualismo é visto como errado ou tabu, pode começar a acreditar que algo está errado.
Rejeição familiar e saúde mental
Rejeição familiar pode ter um impacto profundo na saúde mental de uma pessoa. De acordo com a pesquisa, os jovens LGBT + que relatam altos níveis de rejeição familiar são mais propensos a tentarem suicídio do que aqueles que relataram níveis mais baixos de rejeição (Savin-Williams e outros, 2014). Além disso, a rejeição familiar foi associada a níveis mais elevados de depressão, toxicomania e outros problemas de saúde mental.
Uma teoria sugere que o impacto da rejeição familiar na saúde mental é indiretamente uma vergonha internalizada. Quando uma pessoa se sente envergonhada, não pede ajuda ou apoio aos outros porque sente que não merece. Isso pode causar mais isolamento, o que pode agravar os problemas de saúde mental existentes.
Vergonha também pode levar a mecanismos de sobrevivência pouco saudáveis, como auto-prevenção ou comportamento de risco.
Por exemplo, alguém que sente vergonha de sua sexualidade pode participar de comportamentos sexuais de risco, o que pode aumentar o risco de infecção por HIV/Aids ou outras infecções sexualmente transmissíveis. A vergonha também pode fazer com que as pessoas saiam de situações sociais, levando ao isolamento social e ao aumento da solidão.
Gerenciar a vergonha
Se você sentir vergonha de sua personalidade ou sexualidade, há várias estratégias que você pode usar para controlá-la:
1. Pratiquem compaixão por si mesmos, lembrem-se que ninguém é perfeito e todos cometem erros. Por favor, concentrem-se nos vossos pontos fortes e não nos vossos defeitos.
2. Procure ajuda profissional. Um terapeuta ou consultor pode dar apoio e orientação quando você está vivendo um sentimento de vergonha. Eles também podem oferecer ferramentas para controlar o estresse e ansiedade.
3. Comunique-se com os outros - cercem-se de amigos e entes queridos que os aceitam e apoiam como são. Junte-se a um grupo de apoio ou comunidade onde possa encontrar-se com outras pessoas com experiências semelhantes.
4. Façam coisas que lhe rendam alegria. Faça o que o deixa feliz, seja lendo, cozinhando, caminhando ou passando tempo com animais. Concentre-se no momento e solte os pensamentos negativos.
5. Desafiar a homofobia internalizada é trabalhar para contestar as mensagens negativas que lhe foram ensinadas sobre a identidade LGBT +. Explore a história e a cultura LGBT +.
6. Tomem medidas - se oponham à homofobia e à transfobia quando o vejam. Promova políticas e práticas inclusivas no local de trabalho ou na escola.
Gerenciando a vergonha e procurando apoio, você pode começar a se curar das consequências da rejeição familiar e avançar com mais confiança e amor por si mesmo.
Qual é o papel da vergonha internalizada na oposição do impacto da rejeição familiar na saúde mental?
A internalização da vergonha é a crença do indivíduo de que ele é, por natureza, mau, indigno ou prejudicial, que pode ser reforçada pela experiência de rejeição da sua família. Este sentimento de inútil pode levar à auto-estima negativa e baixa autoestima, tornando as pessoas mais vulneráveis à depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental.