ما هو الدور الذي يلعبه العار الداخلي في التوسط في تأثير رفض الأسرة على الصحة العقلية ؟
العار هو عاطفة تنشأ من الشعور بأنك مخطئ أو سيء لسبب ما. يمكن أن يحدث هذا بسبب عوامل خارجية، مثل النقد من الآخرين، أو عوامل داخلية، مثل التعبير السلبي عن الذات. عندما يعاني شخص ما من العار المرتبط بشخصيته، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاعر العزلة وتدني احترام الذات والاكتئاب والقلق وحتى الأفكار الانتحارية.
عندما ترفضه عائلة الشخص، يمكنهم تجربة مجموعة واسعة من المشاعر، بما في ذلك الغضب والحزن والخوف والوحدة والحزن. قد يخجلون أيضًا من الرفض، مما قد يؤدي إلى تدهور صحتهم العقلية بشكل عام. قد يأتي هذا العار من مصادر متعددة، ولكن أحد المصادر الشائعة هو رهاب المثلية الداخلي. إذا نشأ شخص في منزل يُنظر فيه إلى المثلية الجنسية على أنها خطأ أو من المحرمات، فقد يبدأ في الاعتقاد بأن شيئًا ما خطأ بطبيعته.
رفض الأسرة والصحة العقلية
يمكن أن يكون لرفض الأسرة تأثير عميق على الصحة العقلية للشخص. وفقًا للدراسات، كان الشباب من مجتمع الميم الذين أبلغوا عن معدلات عالية من رفض الأسرة أكثر عرضة لمحاولة الانتحار من أولئك الذين أبلغوا عن معدلات رفض أقل (سافين ويليامز وآخرون، 2014). بالإضافة إلى ذلك، ارتبط رفض الأسرة بارتفاع معدلات الاكتئاب وتعاطي المخدرات ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.
تشير إحدى النظريات إلى أن آثار رفض الأسرة على الصحة العقلية يتم التوسط فيها عن طريق العار الداخلي. عندما يعاني الشخص من العار، فمن غير المرجح أن يطلب المساعدة أو الدعم من الآخرين لأنهم يشعرون أنهم لا يستحقون ذلك. يمكن أن يؤدي هذا إلى مزيد من العزلة، مما قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل الصحة العقلية الحالية.
العار يمكن أن يؤدي أيضًا إلى آليات مواجهة غير صحية مثل إيذاء النفس أو السلوكيات المحفوفة بالمخاطر. على سبيل المثال، قد ينخرط شخص يشعر بالخجل من حياته الجنسية في سلوكيات جنسية محفوفة بالمخاطر، مما قد يزيد من خطر الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز أو غيرها من الأمراض المنقولة جنسياً. يمكن أن يؤدي العار أيضًا إلى خروج الأشخاص من المواقف الاجتماعية، مما يؤدي إلى العزلة الاجتماعية وزيادة الوحدة.
إدارة العار
إذا كنت تعاني من العار المتعلق بشخصيتك أو حياتك الجنسية، فهناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لإدارة ذلك:
1. مارس التعاطف مع الذات - تذكر أنه لا يوجد أحد مثالي وأن الجميع يرتكب أخطاء. كن لطيفًا مع نفسك وركز على نقاط قوتك وليس عيوبك.
2. اطلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالج أو المستشار تقديم الدعم والتوجيه عندما تشعر بالعار. يمكنهم أيضًا تقديم أدوات لإدارة التوتر والقلق.
3. تواصل مع الآخرين - أحاط نفسك بالأصدقاء والأحباء الذين يقبلونك ويدعمونك لما أنت عليه. انضم إلى مجموعة دعم أو مجتمع حيث يمكنك مقابلة أشخاص آخرين لديهم تجارب مماثلة.
4. افعل أشياء تجلب لك الفرح. افعل ما يجعلك سعيدًا، سواء كانت القراءة أو الطهي أو المشي لمسافات طويلة أو قضاء الوقت مع الحيوانات. ركز على اللحظة الحالية واترك الأفكار السلبية.
5. تحدي رهاب المثلية الداخلي - العمل على تحدي الرسائل السلبية التي تعلمتها حول هوية LGBTQ +. استكشف تاريخ وثقافة LGBT +.
6. اتخذ إجراء - تحدث ضد رهاب المثلية الجنسية ورهاب المتحولين جنسياً عندما تراه. تعزيز السياسات والممارسات الشاملة في مكان العمل أو المدرسة.
من خلال إدارة العار وطلب الدعم، يمكنك البدء في التعافي من آثار رفض الأسرة والمضي قدمًا بمزيد من الثقة وحب الذات.
ما هو الدور الذي يلعبه العار الداخلي في التوسط في تأثير رفض الأسرة على الصحة العقلية ؟
استيعاب العار هو اعتقاد الشخص بأنه سيء بطبيعته أو غير جدير به أو معيب، والذي يمكن تضخيمه من خلال تجربة الرفض من قبل أسرته. يمكن أن يؤدي هذا الشعور بعدم القيمة إلى إدراك الذات السلبي وتدني احترام الذات، مما يجعل الناس أكثر عرضة للاكتئاب والقلق ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.