¿Qué papel juega la vergüenza internalizada para mediar el efecto del rechazo familiar en la salud mental?
La vergüenza es una emoción que surge de la sensación de que estás fundamentalmente equivocado o malo por alguna razón. Esto puede deberse a factores externos, como las críticas de otros, o a factores internos, como la expresión negativa. Cuando alguien experimenta vergüenza relacionada con su personalidad, puede llevar a sentimientos de aislamiento, baja autoestima, depresión, ansiedad e incluso pensamientos suicidas.
Cuando la familia de una persona los rechaza, puede experimentar una amplia gama de emociones, incluyendo ira, tristeza, miedo, soledad y dolor. También pueden avergonzarse de ser rechazados, lo que puede empeorar su salud mental en general. Esta vergüenza puede provenir de varias fuentes, pero una fuente común es la homofobia internalizada. Si una persona ha sido criada en una familia donde la homosexualidad es vista como incorrecta o tabú, puede empezar a creer que algo está inicialmente mal con ella.
Rechazo familiar y salud mental
El rechazo familiar puede tener un profundo impacto en la salud mental de una persona. Según la investigación, los jóvenes LGBTQ +, que reportan altos niveles de rechazo familiar, tienen más probabilidades de intentar suicidarse que aquellos que han reportado menores niveles de rechazo (Savin-Williams et al., 2014). Además, el rechazo familiar se asoció con mayores niveles de depresión, abuso de sustancias y otros problemas de salud mental.
Una teoría sugiere que el efecto del rechazo familiar en la salud mental está mediado por la vergüenza internalizada. Cuando una persona siente vergüenza, es menos probable que busque ayuda o apoyo de otros porque siente que no se lo merece. Esto puede conducir a un mayor aislamiento, lo que puede agravar los problemas de salud mental existentes.
La vergüenza también puede conducir a mecanismos de supervivencia poco saludables, como autolesiones o conductas de riesgo.
Por ejemplo, alguien que siente vergüenza por su sexualidad puede participar en conductas sexuales de riesgo, lo que puede aumentar el riesgo de contraer VIH/SIDA u otras infecciones de transmisión sexual. La vergüenza también puede llevar a las personas a salir de situaciones sociales, lo que llevaría a la exclusión social y al aumento de la soledad.
Manejo de la vergüenza
Si experimenta vergüenza relacionada con su identidad o sexualidad, hay varias estrategias que puede utilizar para manejarla:
1. Practica la compasión por ti mismo - recuerda que nadie es perfecto y todos cometen errores. Sé amable contigo mismo y concéntrate en tus fortalezas, no en tus defectos.
2. Busque ayuda profesional. Un terapeuta o un consejero puede proporcionar apoyo y orientación cuando experimenta una sensación de vergüenza. También pueden ofrecer herramientas para controlar el estrés y la ansiedad.
3. Chatea con los que te rodean - rodéate de amigos y seres queridos que te aceptan y apoyan como eres. Únete a un grupo de apoyo o comunidad donde podrás conocer a otras personas con experiencias similares.
4. Haz cosas que te traigan alegría. Haz lo que te hace feliz, ya sea leer, cocinar, ir de excursión o pasar tiempo con los animales. Concéntrate en el momento presente y deja ir los pensamientos negativos.
5. El reto de la homofobia internalizada es trabajar para desafiar los mensajes negativos que te han enseñado sobre la identidad LGBTQ +. Explore la historia y la cultura LGBT +.
6. Tomar medidas - oponerse a la homofobia y la transfobia cuando lo vea. Promover políticas y prácticas inclusivas en el lugar de trabajo o en la escuela.
Al manejar la vergüenza y buscar apoyo, puede comenzar a curarse de las consecuencias del rechazo a la familia y seguir adelante con más confianza y amor propio.
¿Qué papel juega la vergüenza internalizada para mediar el efecto del rechazo familiar en la salud mental?
La internalización de la vergüenza es la creencia de una persona de que es por naturaleza mala, indigna o defectuosa, lo que puede intensificarse con una experiencia de rechazo por parte de su familia. Esta sensación de inutilidad puede llevar a una autopercepción negativa y una baja autoestima, haciendo que las personas sean más vulnerables a la depresión, la ansiedad y otros problemas de salud mental.