Jaką rolę odgrywa wstyd internalizowany w mediowaniu wpływu odrzucenia rodziny na zdrowie psychiczne?
Wstyd jest emocją wynikającą z uczucia, że z jakiegoś powodu się mylisz lub jesteś zły. Może to być spowodowane czynnikami zewnętrznymi, takimi jak krytyka ze strony innych czy czynniki wewnętrzne, takie jak negatywna ekspresja siebie. Kiedy ktoś doświadcza wstydu związanego z jego osobowością, może prowadzić do uczucia izolacji, niskiej samooceny, depresji, lęku, a nawet myśli samobójczych. Kiedy rodzina człowieka je odrzuca, mogą doświadczyć wielu emocji, w tym gniewu, smutku, strachu, samotności i smutku. Mogą się też wstydzić odrzucenia, co może pogorszyć ich ogólny stan zdrowia psychicznego. Wstyd ten może pochodzić z wielu źródeł, ale jednym wspólnym źródłem jest internalizowana homofobia. Jeśli ktoś został wychowany w domu, w którym homoseksualizm jest postrzegany jako zły lub tabu, może zacząć wierzyć, że z natury coś jest z nimi nie tak.
Odrzucenie rodziny i zdrowie psychiczne
Odrzucenie rodziny może mieć ogromny wpływ na zdrowie psychiczne osoby. Według badań, LGBTQ + młodzieży, którzy zgłaszają wysoki wskaźnik odrzucenia rodziny były bardziej prawdopodobne do próby samobójstwa niż tych, którzy zgłosili niższy wskaźnik odrzucenia (Savin-Williams et al., 2014). Ponadto, odrzucenie rodziny wiązało się z większą częstością depresji, nadużywania substancji i innych problemów zdrowotnych psychicznych. Jedna z teorii sugeruje, że wpływ odrzucenia rodziny na zdrowie psychiczne pośredniczy w internalizacji wstydu. Kiedy ktoś doświadcza wstydu, jest mniej prawdopodobne, aby szukać pomocy lub wsparcia od innych, ponieważ czują, że nie zasługują na to. Może to prowadzić do dalszej izolacji, co może pogłębić istniejące problemy zdrowia psychicznego.
Wstyd może również prowadzić do niezdrowych mechanizmów radzenia sobie, takich jak samookaleczenie lub ryzykowne zachowania. Na przykład ktoś, kto wstydzi się swojej seksualności, może angażować się w ryzykowne zachowania seksualne, co może zwiększyć ryzyko zachorowania na HIV/AIDS lub inne zakażenia przenoszone drogą płciową. Wstyd może również prowadzić do wychodzenia z sytuacji społecznych, prowadząc do izolacji społecznej i zwiększonej samotności.
Zarządzanie wstydem
Jeśli doświadczysz wstydu związanego z osobowością lub seksualnością, możesz użyć kilku strategii do zarządzania nim:
1. Ćwicz współczucie - pamiętaj, że nikt nie jest doskonały i każdy popełnia błędy. Bądźcie dla siebie mili i skupcie się na swoich mocnych stronach, nie na swoich wadach.
2. Szukaj profesjonalnej pomocy. Terapeuta lub doradca może zapewnić wsparcie i wskazówki, gdy odczuwasz wstyd. Mogą również zaoferować narzędzia do zarządzania stresem i lękiem.
3. Skontaktuj się z innymi - otaczaj się przyjaciółmi i bliskimi, którzy akceptują i wspierają cię za to, kim jesteś. Dołącz do grupy wsparcia lub społeczności, gdzie można spotkać innych ludzi, którzy mają podobne doświadczenia.
4. Zrób rzeczy, które sprawiają ci radość. Zrób to, co cię uszczęśliwia, czy to czytanie, gotowanie, wędrówki czy spędzanie czasu ze zwierzętami. Skup się na obecnej chwili i puść negatywne myśli.
5. Wyzwanie internalizowanej homofobii - praca nad wyzwaniem negatywnych wiadomości, których nauczyłeś się o tożsamości LGBTQ +. Poznaj historię i kulturę LGBT +.
6. Podejmować działania - mówić przeciwko homofobii i transphobii, gdy go widzisz. Promowanie polityki i praktyk sprzyjających włączeniu społecznemu w miejscu pracy lub szkole.
Zarządzając wstydem i szukając wsparcia, możesz zacząć leczyć się od skutków odrzucenia rodziny i iść naprzód z większą pewnością siebie i miłości.
Jaką rolę odgrywa wstyd internalizowany w mediowaniu wpływu odrzucenia rodziny na zdrowie psychiczne?
Internalizacja wstydu jest przekonaniem człowieka, że z natury są złe, niegodne lub wadliwe, co może być wzmocnione doświadczeniem odrzucenia przez ich rodzinę. To uczucie bezwartościowości może prowadzić do negatywnego postrzegania siebie i niskiej samooceny, pozostawiając ludzi bardziej podatnych na depresję, lęk i inne problemy psychiczne.