O modelo de dependência é uma relação doentia e prejudicial entre as pessoas, quando uma pessoa sente que precisa de outra para suas necessidades emocionais ou físicas. Isso leva-os muitas vezes a aceitar ou mesmo a procurar o comportamento tóxico do seu parceiro, porque é o que eles começaram a esperar e com o que dependem.
Como isso afeta sua capacidade de definir limites saudáveis, definir limites claros e informar abertamente sobre seus sentimentos?
Modelos de dependência podem fazer com que as pessoas tomem mais comportamentos pouco saudáveis dos outros, pois podem não se sentir confiantes o suficiente para desafiar esses problemas ou ter medo de perder o apoio de que dependem. Eles podem sentir-se impotentes e incapazes de falar quando algo corre mal.
Além disso, os modelos de dependência tendem a criar uma sensação de representatividade, o que dificulta ambas as partes envolvidas no relacionamento a estabelecer limites saudáveis. Sem fortes habilidades comunicativas e autoconfiança, qualquer um dos lados torna-se difícil reconhecer quando algo se torna ofensivo ou problemático numa relação.
Há indícios específicos de que alguém desenvolveu um modelo de dependência?
Alguns sinais incluem dificuldades em estabelecer limites, insegurança em si mesmo, preocupação constante com o quanto você importa para o parceiro, culpa se você diz «não», dificuldade em se comunicar efetivamente com aqueles que estão fora do seu relacionamento e medo de abandonar seu parceiro. Se você notou que você tem alguns ou todos esses sinais, isso pode indicar que você está entrando no modelo de dependência na sua relação.
Que passos alguém pode tomar se reconhecer que está dentro de um modelo de dependência?
O primeiro passo é reconhecer que você está dentro de um modelo de dependência e trabalhar para se libertar dele. Isso pode incluir pedir ajuda profissional a consultores especializados em restaurar a dependência ou crescimento pessoal. Além disso, é preciso assumir a responsabilidade pelas suas emoções, não culpar outra pessoa por elas. Desenvolver mecanismos mais saudáveis para superar dificuldades, como fazer um registro, fazer exercícios físicos ou falar com amigos e familiares pode ajudar a superar este hábito de depender de outra pessoa emocionalmente e fisicamente.
Finalmente, a prática regular de autoatendimento por meio de atividades como meditação ou ioga ajudará a melhorar a resistência a dependências futuras.
Para terminar, os modelos de dependência têm um efeito negativo na capacidade das pessoas de definir limites saudáveis, estabelecer limites claros, falar abertamente sobre seus sentimentos e reconhecer abusos de relacionamento. Para sair deste ciclo, é preciso compreender por que nos tornamos dependentes primeiro, juntamente com o desenvolvimento de habilidades para cuidar de nós mesmos e comunicar.
Como os modelos de dependência afetam a tolerância com relações tóxicas?
O vício é frequentemente associado a uma maior tolerância às relações tóxicas devido ao sentimento de medo, culpa, obrigação e baixa autoestima que pode ser causada por esse tipo de relacionamento. As pessoas que dependem dos outros podem ter dificuldades em estabelecer limites e defender suas necessidades dentro dessa dinâmica, porque podem sentir que precisam da aprovação e do apoio de outra pessoa para funcionar emocionalmente.