Ein Abhängigkeitsmodell ist eine ungesunde und schädliche Beziehung zwischen Menschen, wenn eine Person das Gefühl hat, dass sie eine andere für ihre emotionalen oder körperlichen Bedürfnisse braucht. Dies führt oft dazu, dass sie toxisches Verhalten von ihrem Partner akzeptieren oder sogar suchen, weil es das ist, was sie zu erwarten begonnen haben und worauf sie sich verlassen.
Wie beeinflusst dies ihre Fähigkeit, gesunde Grenzen zu definieren, klare Grenzen zu setzen und ihre Gefühle offen zu kommunizieren? Abhängigkeitsmuster können dazu führen, dass Menschen ungesunde Verhaltensweisen mehr von anderen akzeptieren, da sie sich möglicherweise nicht sicher genug fühlen, um diese Probleme in Frage zu stellen, oder Angst haben, die Unterstützung zu verlieren, auf die sie angewiesen sind. Sie können sich machtlos und unfähig fühlen, sich zu äußern, wenn etwas schief geht. Außerdem neigen Abhängigkeitsmuster dazu, ein Gefühl der Co-Abhängigkeit zu erzeugen, was es für beide Parteien, die an einer Beziehung beteiligt sind, schwierig macht, gesunde Grenzen zu setzen. Ohne starke Kommunikationsfähigkeiten und Selbstgefühl wird es für beide Seiten schwierig zu erkennen, wenn etwas in einer Beziehung anstößig oder problematisch wird.
Gibt es konkrete Hinweise, dass jemand ein Abhängigkeitsmodell entwickelt hat? Einige Anzeichen sind Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen, Selbstzweifel, ständige Sorge darüber, wie viel Sie Ihrem Partner bedeuten, Schuldgefühle, wenn Sie Nein sagen, Schwierigkeiten, effektiv mit denen außerhalb Ihrer Beziehung zu kommunizieren, und Angst, Ihren Partner aufzugeben. Wenn Sie bemerken, dass Sie einige oder alle dieser Anzeichen haben, kann dies darauf hindeuten, dass Sie in ein Abhängigkeitsmuster in Ihrer Beziehung geraten.
Welche Schritte kann jemand unternehmen, wenn er erkennt, dass er sich in einem Abhängigkeitsmuster befindet?
Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass Sie sich in einem Abhängigkeitsmuster befinden, und daran zu arbeiten, sich davon zu befreien. Dies kann beinhalten, professionelle Hilfe von Beratern zu suchen, die sich auf die Wiederherstellung von Sucht oder persönliches Wachstum spezialisiert haben. Darüber hinaus müssen Sie die Verantwortung für Ihre Emotionen übernehmen und nicht jemand anderen dafür verantwortlich machen. Die Entwicklung gesünderer Bewältigungsmechanismen wie Protokollierung, Bewegung oder Kommunikation mit Freunden und Familienmitgliedern kann dazu beitragen, diese Gewohnheit zu überwinden, sich emotional und körperlich von der anderen Person abhängig zu machen.
Schließlich wird die regelmäßige Praxis der Selbstfürsorge durch die Teilnahme an Aktivitäten wie Meditation oder Yoga dazu beitragen, die Widerstandsfähigkeit gegen zukünftige Süchte zu erhöhen. Abschließend haben Suchtmuster einen negativen Einfluss auf die Fähigkeit der Menschen, gesunde Grenzen zu definieren, klare Grenzen zu setzen, offen über ihre Gefühle zu sprechen und Missbrauch in Beziehungen zu erkennen. Um aus diesem Kreislauf auszubrechen, bedarf es eines Verständnisses dafür, warum wir neben der Entwicklung von Selbstfürsorge- und Kommunikationsfähigkeiten in erster Linie abhängig werden.
Wie beeinflussen Abhängigkeitsmuster die Toleranz gegenüber toxischen Beziehungen?
Sucht ist oft mit einer erhöhten Toleranz gegenüber toxischen Beziehungen aufgrund von Angstgefühlen, Schuldgefühlen, Verantwortlichkeiten und geringem Selbstwertgefühl verbunden, die durch solche Beziehungen hervorgerufen werden können. Menschen, die von anderen abhängig sind, können Schwierigkeiten haben, Grenzen zu setzen und ihre Bedürfnisse innerhalb dieser Dynamik zu verteidigen, da sie das Gefühl haben, dass sie die Zustimmung und Unterstützung einer anderen Person benötigen, um emotional zu funktionieren.