Model uzależnienia jest niezdrową i szkodliwą relacją między ludźmi, w których jedna osoba uważa, że potrzebuje innej osoby na potrzeby emocjonalne lub fizyczne. Często skłania ich to do zaakceptowania, a nawet poszukiwania toksycznych zachowań u partnera, ponieważ tego się spodziewali i na tym polegali. Jak to wpływa na ich zdolność do definiowania zdrowych granic, ustalania jasnych granic i otwartego komunikowania się z uczuciami?
Wzory uzależnień mogą prowadzić ludzi do akceptacji bardziej niezdrowych zachowań od innych, ponieważ mogą nie czuć się wystarczająco pewni siebie, aby zakwestionować te problemy lub obawiać się utraty wsparcia, na którym polegają. Mogą czuć się bezsilni i nie mogą mówić, gdy coś pójdzie nie tak.
Ponadto wzory uzależnień mają tendencję do tworzenia poczucia współzależności, co utrudnia obu stronom zaangażowanym w związek ustanowienie zdrowych granic. Bez silnych umiejętności komunikacyjnych i poczucia siebie, każda ze stron staje się trudna do rozpoznania, gdy coś staje się obraźliwe lub problematyczne w związku.
Czy istnieją konkretne wskazania, że ktoś opracował model uzależnienia?
Niektóre objawy obejmują trudności w ustalaniu granic, wątpliwości, ciągłe martwienie się o to, jak wiele znaczy dla partnera, poczucie winy, jeśli powiesz nie, trudności w skutecznej komunikacji z osobami spoza twojego związku i strach przed porzuceniem partnera. Jeśli zauważysz, że masz niektóre lub wszystkie te znaki, może to wskazywać, że wpadasz w wzór uzależnienia w swoim związku.
Jakie kroki może podjąć ktoś, jeśli uzna, że jest w szablonie zależności?
Pierwszym krokiem jest uznanie, że jesteś w szablonie zależności i praca, aby uwolnić się od niej. Może to obejmować szukanie profesjonalnej pomocy u doradców, którzy specjalizują się w naprawie uzależnień lub rozwoju osobistym. Musisz również wziąć odpowiedzialność za swoje emocje, a nie obwiniać kogoś innego za nie. Rozwijanie zdrowszych mechanizmów radzenia sobie, takich jak dziennikarstwo, ćwiczenia lub socjalizacja z przyjaciółmi i członkami rodziny, może pomóc przezwyciężyć ten nawyk w zależności od drugiej osoby emocjonalnie i fizycznie.
Wreszcie regularne uprawianie opieki nad sobą poprzez udział w takich działaniach jak medytacja czy joga pomoże budować odporność na przyszłe uzależnienia.
Podsumowując, wzorce uzależnień mają negatywny wpływ na zdolność ludzi do definiowania zdrowych granic, ustalania jasnych granic, otwartości na swoje uczucia i rozpoznawania nadużyć w relacjach. Wyjście z tego cyklu wymaga zrozumienia, dlaczego uzależniamy się w pierwszej kolejności wraz z rozwijaniem umiejętności samodzielnej opieki i komunikacji.
Jak modele uzależnień wpływają na tolerancję toksycznych związków?
Uzależnienie jest często związane ze zwiększoną tolerancją dla toksycznych związków ze względu na uczucia strachu, poczucie winy, obowiązek i niską samoocenę, które mogą być spowodowane przez takie związki. Ludziom, którzy zależą od innych, może być trudno ustalić granice i opowiedzieć się za ich potrzebami w ramach tej dynamiki, ponieważ mogą czuć, że potrzebują uznania i wsparcia innej osoby, aby funkcjonować emocjonalnie.