Le modèle de dépendance est une relation malsaine et nocive entre les personnes quand une personne a l'impression d'avoir besoin d'une autre pour ses besoins émotionnels ou physiques. Cela les amène souvent à adopter ou même à chercher un comportement toxique chez leur partenaire, parce que c'est ce qu'ils ont commencé à attendre et sur quoi ils comptent.
Comment cela affecte-t-il leur capacité à définir des limites saines, à fixer des limites claires et à communiquer ouvertement leurs sentiments?
Les modèles de dépendance peuvent amener les gens à adopter davantage de comportements malsains des autres, car ils ne se sentent peut-être pas assez confiants pour contester ces problèmes ou craindre de perdre le soutien dont ils dépendent. Ils peuvent se sentir impuissants et incapables de parler quand quelque chose ne va pas.
En outre, les modèles de dépendance tendent à créer un sentiment de créativité, ce qui rend difficile pour les deux parties impliquées dans une relation d'établir des frontières saines. Sans un fort savoir-faire de communication et une auto-acquisition de l'une ou l'autre des parties, il devient difficile de reconnaître quand quelque chose devient offensant ou problématique dans une relation.
Y a-t-il des signes concrets que quelqu'un a développé un modèle de dépendance?
Certains signes incluent des difficultés à fixer des frontières, des incertitudes sur vous-même, une inquiétude constante quant à combien vous signifiez pour votre partenaire, un sentiment de culpabilité si vous dites non, des difficultés à communiquer efficacement avec ceux qui sont en dehors de votre relation, et la peur d'abandonner votre partenaire. Si vous remarquez que vous avez une partie ou la totalité de ces signes, cela peut indiquer que vous tombez dans un modèle de dépendance dans votre relation.
Quelles mesures quelqu'un peut-il prendre s'il reconnaît qu'il est dans un modèle de dépendance?
La première étape consiste à reconnaître que vous êtes dans un modèle de dépendance et à travailler pour vous en libérer. Il peut s'agir de demander de l'aide professionnelle à des conseillers spécialisés dans le rétablissement de la dépendance ou de la croissance personnelle. En outre, vous devez assumer la responsabilité de vos émotions plutôt que d'en accuser quelqu'un d'autre. La mise au point de mécanismes plus sains pour surmonter les difficultés, comme la tenue de journaux, l'exercice ou la communication avec les amis et les membres de la famille, peut aider à surmonter cette habitude de dépendre d'une autre personne émotionnellement et physiquement.
Enfin, la pratique régulière du libre-service en participant à des activités telles que la méditation ou le yoga contribuera à renforcer la résilience aux dépendances futures.
En conclusion, les modèles de dépendance ont un impact négatif sur la capacité des gens à définir des limites saines, à fixer des limites claires, à parler ouvertement de leurs sentiments et à reconnaître les abus dans les relations. Pour sortir de ce cycle, il faut comprendre pourquoi nous devenons dépendants en premier lieu, tout en développant des compétences en soins personnels et en communication.