نموذج الإدمان هو علاقة غير صحية وضارة بين الأشخاص حيث يشعر شخص ما أنه بحاجة إلى آخر لتلبية احتياجاته العاطفية أو الجسدية. غالبًا ما يقودهم هذا إلى قبول أو حتى البحث عن سلوك سام من شريكهم لأن هذا ما توقعوه والاعتماد عليه.
كيف يؤثر ذلك على قدرتهم على تحديد الحدود الصحية، ووضع حدود واضحة وإيصال مشاعرهم علانية ؟
أنماط الإدمان يمكن أن تدفع الناس إلى قبول المزيد من السلوكيات غير الصحية من الآخرين، لأنهم قد لا يشعرون بالثقة الكافية لتحدي هذه القضايا أو الخوف من فقدان الدعم الذي يعتمدون عليه. قد يشعرون بالعجز وعدم القدرة على التحدث علانية عندما تسوء الأمور. بالإضافة إلى ذلك، تميل أنماط الإدمان إلى خلق شعور بالترابط، مما يجعل من الصعب على كلا الطرفين المشاركين في علاقة إنشاء حدود صحية. بدون مهارات اتصال قوية وشعور بالذات، يصبح من الصعب التعرف على أي من الجانبين عندما يصبح هناك شيء مسيء أو إشكالي في العلاقة.
هل هناك أي مؤشرات محددة على أن شخصًا ما قد طور نموذجًا للإدمان ؟
تتضمن بعض العلامات صعوبة في وضع الحدود، والشك الذاتي، والقلق المستمر بشأن مقدار ما تعنيه للشريك، والذنب إذا قلت لا، وصعوبة التواصل بشكل فعال مع من هم خارج علاقتك والخوف من التخلي عن شريكك. إذا لاحظت أن لديك بعض أو كل هذه العلامات، فقد يشير ذلك إلى أنك تقع في نمط من الإدمان في علاقتك.
ما هي الخطوات التي يمكن أن يتخذها شخص ما إذا أدرك أنه في نموذج التبعية ؟
الخطوة الأولى هي إدراك أنك في نموذج التبعية والعمل على تحرير نفسك منه. قد يشمل ذلك طلب المساعدة المهنية من المستشارين المتخصصين في إصلاح الإدمان أو النمو الشخصي. تحتاج أيضًا إلى تحمل المسؤولية عن عواطفك، وليس إلقاء اللوم على شخص آخر. يمكن أن يساعد تطوير آليات مواجهة صحية، مثل التدوين أو ممارسة الرياضة أو التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء وأفراد الأسرة، في التغلب على هذه العادة المتمثلة في الاعتماد على الشخص الآخر عاطفياً وجسديًا. أخيرًا، ستساعد ممارسة الرعاية الذاتية بانتظام من خلال المشاركة في أنشطة مثل التأمل أو اليوجا في بناء المرونة في مواجهة الإدمان في المستقبل. في الختام، فإن أنماط الإدمان لها تأثير سلبي على قدرة الناس على تحديد الحدود الصحية، ووضع حدود واضحة، والانفتاح على مشاعرهم، والتعرف على الإساءة في العلاقات. يتطلب الخروج من هذه الدورة فهم سبب إدماننا في المقام الأول جنبًا إلى جنب مع تطوير مهارات الرعاية الذاتية والتواصل.
كيف تؤثر أنماط الإدمان على تحمل العلاقات السامة ؟
غالبًا ما يرتبط الإدمان بزيادة التسامح مع العلاقات السامة بسبب مشاعر الخوف والذنب والالتزام وتدني احترام الذات التي يمكن أن تسببها هذه العلاقات. قد يجد الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين صعوبة في وضع الحدود والدفاع عن احتياجاتهم ضمن هذه الديناميكية، حيث قد يشعرون أنهم بحاجة إلى موافقة ودعم شخص آخر للعمل عاطفياً.